我现在体重174斤，想在8月前减到130斤。有什么方法可以快速减下来？(不要随意回复，

首先，从现在开始，你要保证每天睡七个半小时。科学家实验证明，睡七个半小时可以减肥。而且你要知道，人体从晚上11到第二天三点会分泌一种瘦身激素，而且是在睡觉的时候分泌的，所以要拒绝熬夜减肥，养成规律良好的作息习惯。午餐和晚餐可选，但是记得减肥，不要乱吃。最后，在运动方面，记住一定是有氧运动，羽毛球，舞蹈，瑜伽等等。当然，饭后能留出时间散步也是好的。有氧运动在燃烧脂肪之前会持续30分钟，在此之前会分解你的糖分。坚持下去，你会减肥的！加油！