哪些瑜伽动作可以瘦肚子和大腿？
对于大腿粗的女生来说，如何快速瘦腿，拥有纤细的双腿是一个热门话题。五步快速瘦腿。以下是瘦腿法推荐。大腿粗的女生腿细吗？下面我们来看看大腿有多粗，如何五步快速瘦腿。
快速瘦腿第一步，
大腿粗的Mm，请看这里。
从膝盖到胸部的姿势(拉伸大腿和膝盖)海盐+拉伸让大腿瘦了1cm。
面朝上，腿伸直。深呼吸五次。吸气，伸直手臂，环抱小腿，让上半身得到充分拉伸。深呼吸五次。呼气，恢复双腿。
伸腿秀腿，三招让腿全方位变美。
走路时脸朝上，腿伸直。在左脚脚掌上缠一条长布，让左腿垂直抬起，保持片刻。保持双腿伸直，尽可能靠近前方。20秒后，上身前倾，紧贴双腿，然后慢慢往回走。换你的右腿
快速瘦腿第二步，
背部肉肉的Mm，请看这里。
小猫姿势(向后伸展)迷人的背部只需三步就能迷倒一个男人。
用手撑着肩膀，在地板上爬。吸气，向上向前拱起背部，同时移动胸部和头部。呼气，慢慢收回背部和头部，像一只被激怒的猫那样做。做五次。
双脚分开与肩同宽，双臂垂在身体两侧。呼气，臀部以上前倾，站直，让身体放松。保持一分钟。“划船”还能训练迷人的背部。
把你的四肢放在地上。呼气，伸直双腿，直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，双手压地。保持一段时间。吸气，伸直双腿，锻炼股四头肌一分钟(如果感觉背部和膝盖微微弯曲)。
快速瘦腿第三步，
三角姿势(拉伸腿部和脊柱)OL6活动腰部无痛感，减肥。
两腿分开，中间保持四英尺的距离。左脚转15度，右脚向外90度，双臂伸直放在身体两侧。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上支撑，保持45秒，吸气，返回，换到另一侧。
快速瘦腿的第四步，
眼镜蛇(拉伸背部、臀部、肋间肌肉)时尚美丽的背部和肩部五部曲系列
脸朝下走路，手掌放在地上。呼气，双手压地，抬头，挺胸，双腿紧贴地面。伸直你的手臂(但不要太紧),抬起30秒。
快速瘦腿第五步，
蝴蝶(收紧尾巴...)
8个简单瑜伽动作，瘦腹，有效腹部减肥更新日期:2009年3月26日，访问量:775
久坐不动，爱吃甜食，即使是不胖的女性，腹部也难免会有一些赘肉。再加上不断的盛宴，我们真的要做一个名副其实的小肚腩女人吗？腹部减肥？八个简单的瑜伽瘦腹动作，专门针对顽固的腹部脂肪，彻底消除！让我们现在就做吧！
瑜伽动作1
站好，双脚分开，屈肘握拳于耳侧，手肘向内收回，左腿向前抬起，屈膝至大腿与地面平行，保持5秒，然后收回手臂和大腿，回到初始状态。换边时重复20次。
瘦腹动作2
坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双臂平放在身体前方与肩同宽，双拳轻轻相碰；保持双臂水平，慢慢向左转动身体，然后慢慢向后拉面向前方。另一侧做，重复动作20次。
瑜伽动作3
双脚并拢坐在椅子上，上身挺直，右手叉腰，左手抬起向右伸展，深呼吸，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后恢复。另一边做，重复多次。
瘦腹动作4
俯卧，尽量使腰部和髋骨紧贴地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，带动脊柱和臀部向上抬起，右腿向上伸直，垂直于地板，呼气，然后慢慢回到俯卧位。重复此动作5-10次。
瑜伽动作5
仰卧在地板上，双脚并拢，微抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹。同时将上半身抬离地面，深呼吸，保持5秒，回到初始状态。重复多次。
瘦腹动作6
站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝至与地面平行。然后，吸气，抬头，挺胸，腹部在这种状态下保持5分钟，然后换腿，重复动作。
瑜伽动作7
平躺，脚趾伸直。双手抱紧左膝，上身伸直，左腿伸直成45度角，脚尖绷直。正确使用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，左右腿交替弯曲，重复10次。
瘦腹动作8
仰卧在地板上，双腿并拢，抬起小腿和脚，放在椅子上，双臂并拢弯曲，举至胸前。慢慢抬起上半身，直到手肘碰到膝盖，保持姿势2秒钟，然后仰躺在地板上。重复动作20次。