酸奶减肥吗?
酸奶真的能减肥吗?
酸奶因其美味的营养特别受到消费者的喜爱,而在很多女性中,有一种酸奶减肥法,据说酸奶减肥时间短,见效快,花费少。减肥方法是早餐只吃新鲜水果,午餐和晚餐吃250g酸奶,连续几天可以瘦3到5kg。
这种说法没有得到证实,有“酸奶比牛奶更能增重”的说法。原因是酸奶加工过程中添加的低聚糖、果胶、果糖、香料等会增加酸奶的热量,所以害怕肥胖的人需要慎重选择。
酸奶有减肥的功效还是有发胖的危险?
北京大学第三医院营养科主任李柏华在接受本报记者采访时,对酸奶能减肥的说法表示不解。她说,酸奶本身永远不能说是减肥,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸菌对牛奶中的乳糖进行分化,形成乳酸,使其具有特殊的风味,有利于吸收,但牛奶中原有的热量并没有改变。体重变化的原理是,如果摄入的热量低于消耗的热量,体重就会减少,反之,体重就会增加。由于酸奶的热量和牛奶相比没有变化,所以减肥是不可能的。
至于酸奶比牛奶更能让人增重的说法,也是在达到相当高的摄入量的前提下成立的。但无论是牛奶、酸奶还是其他食物,摄入过多都会造成体重增加。所以一般来说,吃酸奶会让人发胖,这是不科学的。
李主任还提到,有些消费者,尤其是女性,在减肥过程中把酸奶作为首选食物,每餐只吃一杯酸奶和一些水果。这是因为酸奶富含营养和优质蛋白质,不会造成营养不良,而且酸奶很好吃,大多数人都喜欢。但是减肥的效果并不是因为吃了酸奶,而是因为摄入的总热量减少了,除了酸奶和水果不消耗其他食物的热量。
从营养平衡的角度来说,长期单纯的摄入酸奶减肥必然导致营养不良,恢复正常生活后也有发胖的可能,所以吃酸奶减肥要慎重。
看看这个。可能会有帮助。
苹果牛奶减肥法,两天瘦5斤。
苹果牛奶法:
一次减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:两公斤苹果(大概五六个,最多不超过七个)。
注意:一天只能吃苹果,不能喝水,酸奶什么的!吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净,然后慢慢喝一口,口吃。
第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份,每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶,但是要注意量。)
不出轨的话,两天就瘦个三五斤!
原理:苹果口吃减缓饥饿程度!
两天不喝水,加上第二天喝酸奶,会停止吸水。你会很快瘦下来。
如果达到理想体重,可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天,活的轻松,不容易暴力!
这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上,有一定的科学依据。
我们不能喝水,因为如果我们在减肥期间喝水,我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水,而不是我们体内的水。苹果每天缺水,基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日,水分减少的差不多了,它们就会减成脂肪。
所以,奶日很重要,不能喝水,也不能捂。
多循环几次,肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。
这个方法可以在周末实施,作为清肠减肥的好方法。