酸奶减肥吗？

酸奶真的能减肥吗？

酸奶因其美味的营养特别受到消费者的喜爱，而在很多女性中，有一种酸奶减肥法，据说酸奶减肥时间短，见效快，花费少。减肥方法是早餐只吃新鲜水果，午餐和晚餐吃250g酸奶，连续几天可以瘦3到5kg。

这种说法没有得到证实，有“酸奶比牛奶更能增重”的说法。原因是酸奶加工过程中添加的低聚糖、果胶、果糖、香料等会增加酸奶的热量，所以害怕肥胖的人需要慎重选择。

酸奶有减肥的功效还是有发胖的危险？

北京大学第三医院营养科主任李柏华在接受本报记者采访时，对酸奶能减肥的说法表示不解。她说，酸奶本身永远不能说是减肥，因为酸奶的制作方法只是通过乳酸菌对牛奶中的乳糖进行分化，形成乳酸，使其具有特殊的风味，有利于吸收，但牛奶中原有的热量并没有改变。体重变化的原理是，如果摄入的热量低于消耗的热量，体重就会减少，反之，体重就会增加。由于酸奶的热量和牛奶相比没有变化，所以减肥是不可能的。

至于酸奶比牛奶更能让人增重的说法，也是在达到相当高的摄入量的前提下成立的。但无论是牛奶、酸奶还是其他食物，摄入过多都会造成体重增加。所以一般来说，吃酸奶会让人发胖，这是不科学的。

李主任还提到，有些消费者，尤其是女性，在减肥过程中把酸奶作为首选食物，每餐只吃一杯酸奶和一些水果。这是因为酸奶富含营养和优质蛋白质，不会造成营养不良，而且酸奶很好吃，大多数人都喜欢。但是减肥的效果并不是因为吃了酸奶，而是因为摄入的总热量减少了，除了酸奶和水果不消耗其他食物的热量。

从营养平衡的角度来说，长期单纯的摄入酸奶减肥必然导致营养不良，恢复正常生活后也有发胖的可能，所以吃酸奶减肥要慎重。

看看这个。可能会有帮助。

苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤。

苹果牛奶法:

一次减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。

注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

不出轨的话，两天就瘦个三五斤！

原理:苹果口吃减缓饥饿程度！

两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。

如果达到理想体重，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！

这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。

所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。

多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。

这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。