孕妇早餐食谱
孕妇早餐食谱大全
早餐很重要，尤其是孕妇。吃好第一餐，给自己和肚子里的宝宝补充营养！下面我给大家推荐几个经典的孕妇早餐食谱。
1，虾仁猪肉馄饨:
原料为鲜虾150g，馄饨皮50g，紫赖5g，虾皮10g，木耳10g，葱，姜汁，盐，味精，香油，酱油少许。
准备
(1)鲜虾去壳，去掉虾背黑线，用开水焯一下，挤出水分，剁成细块。
(2)将黑木耳去杂，洗净，切碎。
(3)将虾酱、木耳与葱、姜汁混合，加盐，做成鲜咸口味的馅料。
(4)将拌好的虾仁馅用馄饨皮包裹成馄饨，将馄饨放入锅中煮熟。
(5)在汤碗中放入虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。
功效
可以经常吃。鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有助于脑细胞和智力的发育。
2、排骨海带面:
生排骨150g，熟海带100g，杂面100g，姜，盐。
准备
(1)排骨洗净，放入锅中加水煮沸。水烧开后，撇去血沫。把姜切成片放进汤里一起煮。
(2)海带泡好后洗净，切成宽条，放在排骨汤里一起煮。
(3)排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨熟了，加入少许盐。
功效
排骨营养价值高，钙含量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可预防儿童痴呆症的发生，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育，经常食用。
3、大南瓜粥:
生南瓜150克，玉米渣50克。
准备
(1)南瓜洗净，切块。
(2)将玉米渣和水放入煮锅，大火烧开，再用小火煮。
(3)玉米渣半熟时，将南瓜块放在一起煮至南瓜熟，粥变稠。
4.奶油蘑菇汤:
原料:鲜奶250ml、口蘑35g、火腿30g、土豆泥50g、盐少许、味精少许。
准备
(1)将火腿和口蘑切成小块。
(2)将牛奶煮沸，加入蘑菇和火腿，将土豆泥搅拌在牛奶中，煮沸后加入盐和味精。
功效
牛奶含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇、核黄素、硫胺素等。，可以提供能量，无机盐，维生素等。对身体和胎儿的大脑发育都是有益的。很多孕妇在怀孕初期的胃口都不是很好，所以食物还是清淡爽口。希望我的饮食能给孕早期的孕妇带来好胃口。
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一个月孕早餐首选食谱两个月孕早餐食谱孕妇早餐吃什么好？
1，全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应该选择不含糖和其他添加剂的天然麦片，同时可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20 ~ 35克纤维。同时，全麦面包还能提供丰富的铁和锌。
2.牛奶和豆制品。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙。酸奶还富含钙，蛋白质对肠胃健康有好处。
3.水果。水果有很多种。柑橘含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水引起的疲劳。
4.瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量会增加，以保证胎儿能通过血液获得足够的营养，所以孕妇对铁的需求会成倍增加。
5.蔬菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源；花椰菜含有丰富的钙和叶酸，富含纤维和对抗疾病的抗氧化剂，也有助于吸收其他绿色蔬菜中的铁。
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孕妇早餐不能吃什么？
1，避免大量喝冷饮。
如果温差过大，会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。
2、避免空腹吃香蕉
香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、避免空腹吃菠萝
菠萝含有很强的酶，空腹吃会伤胃，吃后营养成分必须更好吸收。
孕妇不吃早餐的危害
孕妇不吃早餐会怎么样？会对胎儿造成伤害吗？因为很多孕妈妈孕前没有养成吃早餐的习惯，孕后就不想吃早餐了。这对胎儿和你的身体会有什么危害？
1，引起低血糖，引起流产:孕妇比正常人虚弱。如果他们不吃早餐，很容易引起低血糖，后果严重到头晕。如果他们在早期怀孕，可能会导致流产。
2、胃可能“叛逆”:中午才吃早饭，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡。
3、便秘“出笼”:在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，可能会长期引起胃结肠反射紊乱，从而引起便秘。
4.会让你更接近肥胖人群:人体一旦意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会变胖。
孕妇不吃早餐是有害的。为了你和宝宝的健康，你应该养成吃早餐的好习惯。