175cm 190kg容易减肥吗？

膳食结构的主要原则是低碳水化合物、低糖、低脂肪、高膳食纤维和优质蛋白质。

饮食建议:

一、蔬菜推荐:以绿叶蔬菜为主。如:白菜、青菜、菠菜、豌豆尖、韭菜、苦菜、生菜、苦瓜、黄瓜、羽衣甘蓝、青花菜、白菜、青椒、菜椒、豆制品等。

本着低盐低脂的原则，烹饪方法不限。(高尿酸、痛风不要吃菠菜、豆制品等。).

不能吃:南瓜、土豆、山药、芋头、胡萝卜、红薯、玉米、四季豆、蚕豆、红豆等新鲜豆类。

二、水果推荐:杨桃、桃子、木瓜、番茄、大枣、草莓、杏、青香蕉、橙子、猕猴桃、橙子、金桔、苹果、梨。建议每天吃一个苹果。

不能吃:枇杷、西瓜、菠萝、黄香蕉、芒果、荔枝、芭蕉、甜柿、樱桃、葡萄。

三、肉类推荐:主要是鱼类、食用鱼、对虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉(去皮)。

不能吃:动物内脏、皮、脂肪等。

在体育方面也不难。快腿跳:60 * * *三组，快蹲:20-30 * * *三组。

每周不少于4次；各组休息1-2分钟，保持心率达(220-年龄)×0.8。

生活习惯看个人，不要熬夜，戒烟限酒，规律睡眠，调节情绪等等。

总之经过严格的饮食和运动，体重会明显减轻。我治疗过的病人，最早一周体重都在20公斤以上。因为要注意的东西太多了，我只能给你一个大概的饮食结构和运动情况。减肥并不难。祝你好运。