跑步，健美操，瑜伽，哪个是你的菜？

？疫情发生前，我基本保持跑步和游泳交替进行，每周休息一天。体脂率维持在10%，肌肉27%，InBody评分86，让一些健身教练很不耐烦:“这个女人不用教！”我被关在家里后，在三张纸上写下“跑步”、“瑜伽”、“有氧”，然后抽签决定当天做什么运动。

？如果是跑步，我喜欢晚上十点开始，因为这个时候外面几乎没人，可以摘下口罩。晚上走环城路，边跑边听电子书，慢跑30分钟，跳绳至少150次，稍微拉伸一下，回家洗澡。沁人心脾，孩子们的精神。优点是心肺复苏彻底，减压效果好，缺点是影响睡眠。

？我不要和刘畊宏跳健美操，那太激烈了！可能会对大龄少女造成不可逆的伤害。我比较喜欢广场舞类型的无脑健身操，照着猫和老虎做动作就行，舞曲完全无声。我边跳舞边听鼓舞灵魂的演讲。精制而流行的* * *，让身体、心灵、精神同时得到锻炼和提升。

？因为右手腕过度劳累导致腱鞘炎，不能做常规瑜伽练习，只能选择免手、免腕的专项瑜伽。做瑜伽的时候，除了按照视频中教练的指导，还需要调整呼吸，放空身心，专注每一个动作，配合每一次呼吸，逐渐突破身体极限。这是一个打通身、心、灵的整体协调动作，完成起来相当舒服。

？和平时相比，我最近坐的时间太长了，动的太少了，吃的太多了，从我隆起的腹部就可以看出来。当生活回归正常，还是要加大运动强度，重塑让健身教练无可奈何的强健体魄。