跑步,健美操,瑜伽,哪个是你的菜?

?疫情发生前,我基本保持跑步和游泳交替进行,每周休息一天。体脂率维持在10%,肌肉27%,InBody评分86,让一些健身教练很不耐烦:“这个女人不用教!”我被关在家里后,在三张纸上写下“跑步”、“瑜伽”、“有氧”,然后抽签决定当天做什么运动。

?如果是跑步,我喜欢晚上十点开始,因为这个时候外面几乎没人,可以摘下口罩。晚上走环城路,边跑边听电子书,慢跑30分钟,跳绳至少150次,稍微拉伸一下,回家洗澡。沁人心脾,孩子们的精神。优点是心肺复苏彻底,减压效果好,缺点是影响睡眠。

?我不要和刘畊宏跳健美操,那太激烈了!可能会对大龄少女造成不可逆的伤害。我比较喜欢广场舞类型的无脑健身操,照着猫和老虎做动作就行,舞曲完全无声。我边跳舞边听鼓舞灵魂的演讲。精制而流行的* * *,让身体、心灵、精神同时得到锻炼和提升。

?因为右手腕过度劳累导致腱鞘炎,不能做常规瑜伽练习,只能选择免手、免腕的专项瑜伽。做瑜伽的时候,除了按照视频中教练的指导,还需要调整呼吸,放空身心,专注每一个动作,配合每一次呼吸,逐渐突破身体极限。这是一个打通身、心、灵的整体协调动作,完成起来相当舒服。

?和平时相比,我最近坐的时间太长了,动的太少了,吃的太多了,从我隆起的腹部就可以看出来。当生活回归正常,还是要加大运动强度,重塑让健身教练无可奈何的强健体魄。