我想要一个长期的减肥计划！！还有加分，很高！！

对杨帆的影响太大了。转呼啦圈，每天坚持，半小时以上不能停。这将是非常

它工作了。不要不吃午饭，会很难受，晚上也会饿。

不，这不现实。下午四点以后就不吃了。好吧，现在告诉你，

不要吃面食、甜食、饮料，这些都有助于减肥。少吃多餐。

一天可以吃四五顿饭，更不要说多吃蔬菜水果了。多喝汤，这个重。

是的，女生的oh很有必要，对皮肤有好处，还能让你有饱腹感。节食没有

能不耐烦的就慢慢来，一下子什么都不吃，或者一下子吃得太少，对身体有害。

非常不好，需要循序渐进，持之以恒。

我也不是很具体，怕你看多了。如果你想要一些经验，你可以。

给我捎个口信什么的。希望能帮到你。

如果是GG的话，在我刚才说的基础上多运动是好的，但是不要过度，因为

我更饿了。加油~ ~