上班族如何在夏天减肥？上班族有哪些快速减肥的方法？
1，上班族减肥快
1，洗澡减肥的基础
1点体脂分解的最适温度为42℃左右，所以洗澡的水温最好在38℃-42℃之间。过高的水温不能放松身心。
Point2水浸透腹部，到达胸部，不超过两肩。
Point3水压和浮力促进血液循环，提高能量消耗效率。
2、沐浴减肥法
(1)姜汤浴法
洗澡前喝200毫升温热的姜汤，然后洗半身澡，对新陈代谢低、体温过低的你很有帮助。另外，洗澡的时候，由于排汗的促进，体内的水分会大量流失，所以需要时不时的喝点水，为身体及时补充营养！
②高温反复浴法
夏季减肥，高温洗澡必不可少。先泡一个水温较高的澡，5分钟后起床，用淋浴喷头冲洗身体3分钟，再泡4分钟高温水，起床3分钟洗头，最后再泡3分钟高温澡，对加速能量代谢和燃烧棕色脂肪非常有效。
3.洗澡减肥
针对上班族如何在夏季减肥，减肥专家特别提供边洗澡边减肥的瘦身妙招。在洗澡时，除了按摩、刺激经络穴位、刺激肌肉、加速血液循环、提高新陈代谢，其实还可以配合一些简单的减肥动作，比如伸腿伸臂、向前弯腰、双手按墙等等，强度小，动作慢，可以加速洗澡减肥的效果。
2、夏季饮食建议
1.海带雪梨番茄汤
准备材料:海带19g，雪梨4个，西红柿3个，无花果4个，蜜枣4个，陈皮1，盐。
做法:锅中放入适量水烧开，放入海带、雪梨、西红柿、蜜枣、陈皮，然后改小火炖2小时，加入适量盐调味。这种郑多燕减肥法可以很好地治疗便秘，让你有饱腹感，这样你就不会吃太多。
2.绿豆海带粥
准备材料:绿豆50g，海带30g，粳米50g。
做法:先煮绿豆，再放入粳米煮熟，再放入海带。每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
3.银耳冬瓜减肥汤
准备材料:冬瓜50g、银耳20g、薏米30g、红枣适量。
做法:将薏米浸泡1小时，然后将五杯水放入锅中烧开，加入薏米，转小火煮20分钟，再加入冬瓜和红枣，小火炖一小时。这种汤可以清除你体内的垃圾，消除便秘。
4.纯素食豌豆糊
准备材料:豌豆100克，红薯50克，芹菜、洋葱、胡萝卜各30克。