气虚血虚的胖子怎么减肥？

减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的:

1，控制热量和脂肪，时刻小心食物的热量，饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼类和禽类。

2、饮食要清淡，少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、常吃水果蔬菜吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、均衡饮食，每天按计划均衡饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5、热量负平衡请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗。

6.建立良好的生活方式请记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正过去不良的饮食和生活习惯。