产后如何做运动

2.抬的时候试着往上抬，左脚跟无限接近地面，但不触地。

3.每组做25个动作，中间休息30秒，左右脚做两组。

4、动作2:下蹲，双腿略宽于肩膀，双手放在胸前。

5.重心下移时，膝关节不能超过脚趾。

6、深蹲至大腿小腿90°。

7.每组做30个动作，中间休息20秒，一次做三组。

8、动作三:弓步跳，双手放在胸前，跳起时身体呈弓步状。

9.更换左右脚轮。

10，重心要落在两腿之间，不能向前或向后移动太多。

11，这个动作20个一组，分三组做，中间休息20秒。