哪些水果有减肥的功效？
1，吃什么水果减肥
1，西红柿
热量含量:19卡路里/100g。
西红柿含有大量水分，维生素C含量高，热量极低。吃西红柿饱腹感强，减肥效果好。同样，吃西红柿减肥也不能盲目，要合理安排。美女可以用西红柿代替正餐，这样不仅不会减肥，还会伤胃。
2.樱桃
卡路里含量:46卡/100克
最新研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。小巧玲珑的樱桃还能促进消化液的分泌，使身体更高效地分解代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。是排毒减肥的理想食品。
3.猕猴桃
卡路里含量:50卡/100克
猕猴桃中含有碱性蛋白质分解酶，可以将食用的蛋白质分解成小氨基酸供人体吸收，减少变成体脂或内脏脂肪堆积的机会。对于睡得很晚的人来说，吃饭的时间也很晚。猕猴桃含有碱性消化酶，能有效帮助消化，减轻肠胃负担，从而使猕猴桃成为夜猫减肥的好伙伴。
4.杨桃
卡路里含量:29卡/100克
杨桃是一种低热量的水果，营养丰富，对减脂减肥特别有效。杨桃含有大量的柠檬酸、苹果酸、纤维素和酸，这些营养物质可以帮助你加速脂肪燃烧，促进肠胃蠕动。
5.柠檬
卡路里含量:35卡路里/100克
柠檬是酸的，含有大量的维生素c，是天然的抗氧化剂，有美容养颜的作用。而且维生素C可以促进肠胃蠕动，促使排便，可以缓解排便引起的肥胖。将柠檬片浸泡在水中，柠檬水可以减少食欲和食量，达到减肥的效果；柠檬醋也是很好的减肥方法。避免空腹进食。
6.甜橙
卡路里含量:47卡路里/100克
甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。
7.哈密瓜
卡路里含量:34卡/100克
哈密瓜不仅是能让你流口水的美味水果，还是瘦身水果的首选！哈密瓜不仅热量低，还含有纤维素和维生素C，是缓解便秘、加速脂肪燃烧的功臣！饭前吃一小块哈密瓜也能帮助你有饱腹感，降低食欲！
8.苹果公司
卡路里含量:50卡/100克
俗话说，一天吃一个苹果，99长寿，却不知道苹果还有减肥的功效。苹果含水量高，纤维和果胶含量高，不含脂肪，有利于排出体内垃圾和毒素。长期吃苹果有瘦胃的作用。
9.葡萄柚
卡路里含量:33卡路里/100克
哪个女生想被说成“驼背”？但是有相当多的女生背肩比较厚，这部分的脂肪特别难减。其实知道原因再“下手”就容易多了。背部脂肪的增加大部分是因为体内血糖的吸收，然后转化为脂肪。所以，想要减掉它们，就要从“糖”开始。这个时候选择柚子比较合适。它不仅热量极低，而且富含特殊的“酶”，可以影响人体吸收糖的方式，使其不再容易转化为脂肪。
2、减肥蔬菜
1，冬瓜
冬瓜是常见的食物，放在汤里炖就更好吃了。在享受美食的同时，还能达到减肥的目的。冬瓜自古以来就被称为减肥利器。《食疗本草》中提到，想体面、想瘦、想轻的人可以常吃；想胖就别吃。目前的研究认为，冬瓜不含脂肪，有利尿祛湿的作用，对防止身体发胖和可塑性也有重要作用。所以经常吃冬瓜有明显的减肥效果。
2.竹笋
竹笋富含蛋白质和纤维素，脂肪和糖分含量低。所以吃竹笋可以促进肠道蠕动，帮助促进消化和排便，是非常好的减肥蔬菜。虽然竹笋可以减肥，但胃不好的人最好不要吃，因为竹笋纤维含量高，会对胃造成伤害。
3.土豆
土豆是我们经常吃的土豆，但是土豆不是含有大量的淀粉吗，那为什么可以减肥呢？土豆是一种生理碱性食物，含有较多的纤维素，可以中和面粉、肉、蛋等酸性食物。不仅不会让人发胖，还有助于减肥。
4.大白菜
白菜是一种很常见的蔬菜，而且相对耐储存，价格便宜。大白菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，可以帮助消化，防止糖分转化为脂肪，促进肠胃蠕动。是不可或缺的减肥蔬菜。
5.莲藕
莲藕是一种低热量高纤维的食物。经常吃莲藕可以帮助我们排出雨天的脂肪，减轻肠胃的负担。是减肥的好食物。
6.大蒜
大蒜不是主要用来调味的吗？还可以减肥？我们知道大蒜可以调味，可以消炎，但是它有减肥的作用，我们却不了解。大蒜含有多种维生素和矿物质，常用于预防高血压、高血脂和肥胖。但是生吃的话，刺激性味道太强，容易损伤肠胃。大蒜吃多了会引起眼睛混乱和口臭，胃病和痔疮患者都不适合吃。如果把大蒜做成糖醋蒜吃，减肥效果会更好。
7.魔芋
魔芋是流行的减肥美容食品之一。这是因为魔芋含有大量的膳食纤维，能促进肠道内酶的分泌，吸水后体积会膨胀100倍，能更好地消除肠壁上的分泌物。
8.生菜；莴苣
生菜不管是炒的还是凉拌的，味道都很好，热量也低，吃多了也不用担心会胖，对减肥有好处。