有什么高效的燃脂方法吗？

每个人都有一颗吃美食的心，但是世界第三定律从来没有被打破过，所以肥胖是必然的。换句话说，我们吃了多少，身体会通过热量平衡转化为脂肪，体现在身体的脂肪上。

但这也很公平。只要能摄入足够的热量，减肥是没问题的。这完全取决于你的努力是否相等。

肥胖者如何减肥成功？吃货也能瘦下来吗？怎样才能在最短的时间内消耗最多的热量？

我不能控制你的热量摄入，但它可以教会你如何在短时间内燃烧更多的热量。当然，如果你能扔掉零食，那么你减肥会更快。

然后接下来的四个动作，每天只需要坚持30分钟，而且不需要出门，就可以提高身体新陈代谢，让你一整天都可以燃烧脂肪，两个月后就可以变成仙女了。

动作1，开合跳

开合跳是每个人的基本动作。不要小看它只是一个跳跃的动作。确保频率在30秒内跳40次，跳完会发现出汗。

动作二，深蹲

这里的深蹲不是锻炼腿部和臀部，而是尽可能多的燃烧卡路里。我们都知道深蹲就是消耗热量的代名词，所以做的越多，消耗的就越多。你可以在30秒内完成尽可能多的深蹲。

动作三，踏步深蹲

弓步深蹲的好处是结合了深蹲的能量消耗。弓步深蹲时，注意身体上下挺直，不要弯腰驼背。双步距可以很快适应快速的跨跳。

动作4，博比跳

一个波比跳大约可以消耗10卡路里，是所有徒手运动中消耗最多的，30秒可以达到10卡路里。

如你所见，这四个动作都涉及到了腿部，它们也具有跳跃的属性。因为人体在对抗重力时会消耗大量的能量，你只需要这四个徒手动作，循环6次以上，总时间不到30分钟，就能快速刷到脂肪。