产后修复瘦身最快行动

产后恢复是每个新妈妈都需要面对的问题。骨盆是产后恢复的重点。通过一些简单的行动，新妈妈们可以重建美丽的线条，重拾自信和魅力。

抖腿动作

平躺在垫子上，右膝弯曲，左腿伸直。右膝向胸部弯曲，右手托住膝盖，左手托住脚踝。将右膝轻轻推向右肩，同时用左手将右脚踝压向会阴。松开右手，轻轻晃动右膝。

俯卧膝盖

俯卧垫上，上身微抬，手肘垫支撑，双手托住下巴，伸腿。吸气，弯曲左膝，脚跟放在右臀上，脚背向反方向伸展，脚趾张开。修复后换腿。

跪姿仰卧

坐在地上，将毯子折叠2-3层，放在臀部后面。躺下，确保臀部紧贴地面，背部垫一条毯子。弯曲双腿，手掌并拢，双膝向外打开，尽量保持脚后跟紧贴会阴。放松你的整个身体，随着呼吸，把你的左膝放在外面，保持你的腿绷紧。慢慢还原，然后贴着右膝外的地面。反复练习。

跪姿仰卧II

平躺在地板上，张开双臂，双腿并拢。平稳呼吸。慢慢把腿贴在左侧地面上。修复后，贴在正确的地面上。