瘦腹不如仰卧起坐！2周测量，腰围减少7.5cm。

因为体重增加，张骋宇最喜欢的裙子最近变紧了。好不容易穿上，才发现小腹明显凸出，很丑...而且做仰卧起坐对于瘦身小腹的效果相当有限？日本运动医学专业医生指出，有一种运动可以站着做，比仰卧起坐简单，可以锻炼很多肌肉，减肥瘦身腹部效果更好。经过实测，只需要2周，就让参加测试的人腰围平均少了5.6cm！“后弯”多锻炼肌肉，帮助瘦小腹。日本知名生活节目《楚耳科先生(林老师不知道的事)》介绍了一个简单的动作。简单地每天向后弯30次，持续2周以上，可能会有瘦小腹的效果。(编辑推荐:弯腰深呼吸这种方式，轻松瘦下半身，消除水肿，促进新陈代谢改善)节目还邀请了6位嘉宾进行测量，并分成两组，一组进行常见的仰卧起坐锻炼腹肌，另一组向后弯腰。两周后发现，仰卧起坐使三位嘉宾的腰围分别减少了6cm、2cm和0cm，平均减少了2.6cm。后弯的动作成功使受试者的腰围分别缩小了7.5cm、6.5cm和3cm，平均5.6cm，效果比较显著。日本运动医学专业人士栗原隆志(Kurihara Takashi)表示，这个动作对瘦腹特别有效，因为通过仰卧起坐锻炼腹肌的动作主要是锻炼腹直肌，对其他肌肉没有锻炼作用。而且这个后弯动作会让身体同时锻炼躯干肌、腹横肌等深层肌肉，以保持重心的平衡，可能会有更好的瘦身小腹的效果。日本塑身专家、普拉提老师TOMOKO也认为，充分锻炼横腹肌是瘦身小腹、拥有优美腰线的重要关键。积极运动可能不仅能瘦下小腹，还能帮助肠道，改善便秘。日本知名塑身专家田也表示，通过锻炼深层肌肉可以减肥的不仅仅是小腹，通过提高新陈代谢和身体脂肪燃烧的效率，整个身体都可以更容易地减肥，这是迈向更好姿势的重要一步。因为体重增加，张骋宇最喜欢的裙子最近变紧了。好不容易穿上，才发现小腹明显凸出，很丑...而且做仰卧起坐对于瘦身小腹的效果相当有限？日本运动医学专业医生指出，有一种运动可以站着做，比仰卧起坐简单，可以锻炼很多肌肉，减肥瘦身腹部效果更好。经过实测，只需要2周，就让参加测试的人腰围平均少了5.6cm！“后弯”多锻炼肌肉，帮助瘦小腹。日本知名生活节目《楚耳科先生(林老师不知道的事)》介绍了一个简单的动作。简单地每天向后弯30次，持续2周以上，可能会有瘦小腹的效果。(编辑推荐:弯腰深呼吸这种方式，轻松瘦下半身，消除水肿，促进新陈代谢改善)节目还邀请了6位嘉宾进行测量，并分成两组，一组进行常见的仰卧起坐锻炼腹肌，另一组向后弯腰。两周后发现，仰卧起坐使三位嘉宾的腰围分别减少了6cm、2cm和0cm，平均减少了2.6cm。后弯的动作成功使受试者的腰围分别缩小了7.5cm、6.5cm和3cm，平均5.6cm，效果比较显著。日本运动医学专业人士栗原隆志(Kurihara Takashi)表示，这个动作对瘦腹特别有效，因为通过仰卧起坐锻炼腹肌的动作主要是锻炼腹直肌，对其他肌肉没有锻炼作用。而且这个后弯动作会让身体同时锻炼躯干肌、腹横肌等深层肌肉，以保持重心的平衡，可能会有更好的瘦身小腹的效果。日本塑身专家、普拉提老师TOMOKO也认为，充分锻炼横腹肌是瘦身小腹、拥有优美腰线的重要关键。积极运动可能不仅能瘦下小腹，还能帮助肠道，改善便秘。日本知名塑身专家田也表示，通过锻炼深层肌肉可以减肥的不仅仅是小腹，通过提高新陈代谢和身体脂肪燃烧的效率，整个身体都可以更容易地减肥，这是迈向更好姿势的重要一步。向后弯曲，抬起脚趾，锻炼肌肉，让腹部变瘦。※如果感到腰部剧痛，不能用力。双手抱头可以支撑头部，不建议双手叉腰。※.