冬天想瘦又怕饿？市场上可以找到八种减肥食品。
但是，如果你想满足自己的食欲，保持曼妙的身材，这个时候就必须更加熟练地选择食物；例如，以下八种成分可以帮助你减肥，带走体内过多的胆固醇和油脂:
1，燕麦
富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，达到清肠的效果，同时增加饱腹感。其中所含的β-葡甘露聚糖属于可溶性纤维，可以减少体内坏胆固醇的合成。
2.黑芝麻
膳食纤维、钙、氨基酸、维生素E、不饱和脂肪酸含量丰富，营养价值高。油炸后磨碎的芝麻糊或芝麻油可以代替其他油脂补充不饱和脂肪酸，降低坏胆固醇，增加好胆固醇。
不过需要注意的是，黑芝麻属于坚果类。虽然是很好的瘦身食品，但是不能无节制的吃，因为其中富含的油脂热量很高。
3.橄榄油
其中，单不饱和脂肪酸能有效减少坏胆固醇的合成，增加体内好胆固醇的含量。此外，其多酚还能防止坏胆固醇被氧化，具有良好的心血管维护作用。其他如芝麻油、芥末油也含有单不饱和脂肪酸，可以和橄榄油交替使用。
4.大豆及其制品
大豆含有优质植物蛋白，并富含膳食纤维、卵磷脂、必需氨基酸、矿物质(如铜、镁、铁、钙等。)，以及少量的多酚和大豆异黄酮。大豆及其相关产品，如豆腐、豆浆、豆腐干等。，都是作为蛋白质的主要来源，可以减少肉类中胆固醇和热量的摄入。
5.蘑菇
它含有大量的膳食纤维，加速肠胃蠕动，帮助排便顺畅，排除宿便，热量极低，多吃不容易发胖。如果半夜贪吃，可以考虑煮一碗蘑菇汤或者烤杏鲍菇，不用怕吃宵夜会胖。
6.木瓜
它含有丰富的维生素A、C和纤维素，其中的分解代谢酶可以帮助胃中的消化，分解体内多余的油脂。是一种可以增加饱腹感和去油的瘦身水果。
7.苹果公司
西方谚语:“一天一个苹果，医生远离我”并不夸张，因为苹果含有丰富的果胶、维生素C、膳食纤维、维生素B群和维生素K1，可以降低坏胆固醇含量，促进胃肠蠕动，清理肠胃。
8. 茶
有去油解闷的功效，现代医学证明茶叶中的儿茶素和多酚类物质能增加好胆固醇含量，具有保健作用。但喝茶时不要加糖，以免增加不必要的热量。