养生排毒推荐什么粥？

猪肝绿豆粥材料:猪肝100g，绿豆60g，大米100g，盐，味精。做法:1。绿豆和大米洗净，一起煮。大火烧开后，用小火慢煮至八成熟。2.将切片或带条纹的猪肝放入锅中，一起煮。煮熟后加入调味料。

功效:此粥具有滋补肝血、清热明目、美容润肤的功效。能使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力不佳、视物模糊的体弱者。

芝麻粥材料:芝麻50克，粳米100克。做法:1，芝麻和粳米洗净，然后将粳米用清水浸泡2分钟左右。2.将泡好的粳米放入锅中煮沸。3.炒芝麻，和煮好的粳米粥拌在一起。功效:芝麻粥适用于肝肾不足，头晕目眩，

脱发，肺燥，咳嗽，习惯性便秘。吃了芝麻粥，可以清肠排毒，还有延年益寿的功效，所以也适合老年人食用。

燕麦仁糯米粥材料:燕麦仁60g，红糯米200g，葡萄干30个。做法:1、燕麦仁、红糯米分别浸泡1夜。2.葡萄干用温水洗净，将燕麦仁、红糯米放入锅中，加水煮沸后转小火。3.半小时后，加入葡萄干，煮熟。继续煮半个小时。糯米开花变粘。加入蜂蜜。功效:燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化吸收。水溶性纤维可以吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，从而达到通便的效果。吃燕麦还可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。

梨粳米粥材料:梨2个，粳米100g。做法:1。将2个梨洗净，带芯切碎。2.加入切碎的梨、糯米和水煮粥。功效:梨有生津润燥、清热化痰的功效。气候干燥时，人们常出现口鼻干燥、干咳无痰等燥热症状。早上一碗梨花粥可以清嗓子，清肠排毒，养颜排毒。