哈尔滨和局部减肥怎么样？减少肚子上的肉？

我亲身经历过这个~ ~每天都要做！！！！！！如果每天都做不到，那MM就别看了~ ~因为没用

我就不长篇大论了~ ~就一点点！！

食物~ ~早餐、午餐、晚餐一定要吃~ ~早餐7分饱。不吃的话会影响一天的分泌！~ ~ ~最好吃2菜+1肉~ ~肉不要吃太多~ ~在我做下面说的这些方法之前，我先去了哈尔滨九龙藏医院针灸。我减肥后在家锻炼这些来保持减肥成果，因为改变懒惰的生活习惯最重要。后面再说我做的这些方法。

瘦脸方法:

一:做一些肌肉锻炼。

早上起床和晚上睡觉前读30遍aeiou这封信。读的时候，嘴巴要用力张开，但是注意不要勾到。

第二:洗脸

用温水(类似体温)洗脸清洁皮肤，再用冷水拍打，既能收缩毛孔，又能紧致面部。

瘦身方法:

睡眠:

每天睡六七个小时，不多也不少~睡眠不足或者过多也会胖。

练习:

仰卧起坐，可以锻炼腹部，不会有小肚子。一天做50个！早上一次，晚上一次~

适当扭动腰部可以让腰部变得柔韧，变瘦，有流线型的感觉~ ~

瘦屁股...

1.

跪姿，双手撑地，抬头挺胸，双腿交替然后摆动到极致，一次做四个八拍。

2.跳跃运动:站姿，双手下垂，挺胸拉腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌肉群，分化脂肪。

最佳臀部锻炼姿势

大腿:

1.打“马步”或“马步”可以配合出拳，锻炼手沿面的力量，使手臂皮肤有弹性。

2.踢腿，会稍微长一点，当然会细一点~

跳绳，不要跳太多，不然大腿会细但小腿还是会胖。一天跳100次左右就够了。

慢跳对腿没有影响，快跳让小腿容易变成萝卜腿，速度适中，自己掌握。

如果觉得鼻子不够僵硬，可以轻轻捏几下，轻轻的，但不要太重~如果有眼袋，要经常按摩眼睛~ ~

就是这样。

祝你减肥成功！