运动+饮食控制。为了你自己。坚持一个月！

-昨天吃多了，体重58.9斤(T T

今天10: 48起床。

喝一杯水。

午餐——半碗米饭，竹笋，竹笋汤。

下午一袋牛奶+哈密瓜(昨天吃了一些，今天吃了一些剩菜。

跳舞半小时，跑步机+振动器2小时，15分钟。

晚餐——一碗粥，木瓜排骨汤，半只螃蟹，花菜。

今天喝了6杯水(包括运动)。

我想去游泳(更不用说了，呵呵)

但是，今天下大雨，有台风(福建)

或者可以再减肥。

现在在做有氧运动，准备做半个小时。

然后开始另一个有氧运动(0v0。