我跑步减肥一周了，今天真的很想喝酒。减肥有什么关系？

先说咖啡。作为人们喜爱的减肥饮料，咖啡被寄予厚望——咖啡因的利尿作用也让许多女星趋之若鹜。但是，各种茶对瘦身的效果也不容小觑。是补水解渴的绝佳饮品！绿茶和红茶的咖啡因含量大约是咖啡的1/3到1/4，对于睡眠不好的瘦身人士来说，它们是比咖啡更好的选择。

建议二:牛奶、豆浆对缓解饥饿感有好处。

牛奶和豆浆，这些大部分节食者远离的高脂肪饮料，其实是非常好的减肥帮手。它们的钠含量很低。虽然蛋白质和脂肪的含量相对高于粗粥，但它们为我们更好地减肥提供了营养。早餐或午休使用豆浆和牛奶可以有效缓解饥饿感，充足的钙含量也是帮助我们排出肠道内脂肪的好帮手！

注意:不要把豆浆当水喝，否则很可能造成全天热量超标。高蛋白饮料喝多了不适合痛风患者，豆浆喝多了会增加肾结石的风险。

建议3:白开水

白开水因为含有天然矿物质，热量为零，所以受到大家的喜爱。如果不是出汗太多或者中暑，喝点凉开水一直是我们的日常选择。需要注意的是，烧水时锅里沉积的沟不一定代表水质差，很可能是因为水的钙镁含量高，硬度大。凉白开还会在你减肥的时候补充矿物质！

推荐4:粗粮粥、蔬菜汤

粗粮粥和蔬菜汤往往是我们减肥时填饱肚子的好选择。吃惯了精致白米粉的童鞋可能一时难以接受粗粮粥，但俗话说，吃的时候很畅快，大便的时候就不畅快了；吃饭粗糙不畅快的时候，排便会很畅快。富含维生素B、钾和膳食纤维的杂粮粥也是肠道通畅的有益助手。