找14天瘦20斤的方法。

以下20个小秘方，对想减肥或者正在减肥的你真的很有用。不信你试试，记住:一定要持之以恒！

1，三餐定时定量；

2.用小碗和盘子装食物；

3.先用勺子慢慢把汤喝完(浓汤除外)，再吃其他东西；

4.喝完汤再吃青菜(最好不要油煎)；

5、肉和米饭最后吃，要细嚼慢咽再咽下去；

6、只吃瘦肉，不吃皮；

7.点些有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉；

8.点带刺的鱼吃；

9.吃肉丝、炒菜，少吃大块牛排、猪排或鸡排；

10，用粉炒的食物首先要去掉外皮；

11，变厚的食物用清水洗掉再吃；

12，宁愿选水果也不选果汁；

13，细嚼慢咽；

14，只在餐桌上吃饭；

15，吃饭聊天不看电视；

16，不把胃当剩饭的垃圾桶；

17，吃完饭马上刷牙；

18，家里不要存放零食。...