练完瘦不下来怎么办？

我不知道你有多胖，但你一定也想减肥。经过多年的实验，我终于在去年夏天花了三个月的时间从170变成了140。

方法如下:每天晚饭前慢跑5000-10000米(刚开始可以慢跑3000-5000米，可以慢慢跑，但一定不能停，时间控制在半小时到一小时内)。

跑了一个月，身体素质有了很大的提高。这个时候，我会在跑完步后继续做一些肌肉运动。(锻炼肌肉不仅能很好的减肥，还能让身材很好。男生可以考虑，女生不需要)，比如俯卧撑、引体向上、深蹲、仰卧起坐等。如果可能的话，还可以使用哑铃、拉力器等健身器材。

运动时记得控制食量。我的理论是，大量运动后，身体吸收的能量比平时多，所以如果刚运动完就补充大量的能量物质，不但不会减肥，反而会增重。能量含量较高的主要是脂肪和淀粉，垃圾食品就不提了，所以晚餐主食减半，但可以适当吃瘦肉补充体力消耗。

主要是两个，多消耗，少补充。记住，坚持至少2个月，最好是夏天，因为会出很多汗，消耗很多。