禁食晚餐减肥，现在遇到瓶颈怎么办？

禁食晚餐减肥，现在遇到瓶颈怎么办？很多朋友在减肥的过程中都会遇到一个减肥瓶颈。

减肥瓶颈期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们无休止的减肥。减肥到一定程度后，会自我调整，提高食物的利用率，降低身体的代谢率，使能量消耗降低，打破以前“能量摄入小于消耗”的不平等，达到能量更低的新平衡，体重不再下降。

这个时候，我相信朋友们一定很压抑，压力很大。毕竟减肥是一件违背人性的事情。

接下来，边肖给你几招应对减肥瓶颈期的妙招:

第1号，大家可以在坚持7分饱的同时，增加一点运动来提高我们的新陈代谢。对于很多害怕运动的朋友来说有点难。边肖推荐一个简单的，比如散步和散步。平时没事就帮家人同事下楼买点东西。平时你只走三千步，可以增加到六千步。其实不难。

第二，有一个小妙招其实很有用，但是我怕很多小伙伴做不到。就是吃的清淡。如何清淡饮食？这里的快餐不是不让大家吃，而是当你遇到减肥瓶颈的时候，你选择一周一天只吃米粥喝水，不能吃其他咸菜。鉴于大家平时都不能上班，建议选择休息日清淡饮食的日子。米粥人不用担心营养不良，因为营养成分中含有丰富的水分和碳水化合物，糖分上升很快。低血糖的朋友不怕。

第三，一定要坚持。瓶颈期是减肥过程中最关键的时期。突破后，你的体重会继续慢慢下降。如果没有很好的突破，稍微放纵一下就很容易反弹。所以成功度过瓶颈期是减肥的难点。