10缓解痛经的小妙招？

1，拉伸放松:日常生活中可以适当练习瑜伽，做一些弯腰放松等肌肉拉伸活动，对痛经有很好的缓解作用。

2、热水泡脚:痛经患者一般是宫寒引起的，会引起四肢发冷。可以在月经前几天开始用艾草、生姜等热中草药泡脚，对痛经也有非常好的缓解作用。

3、多喝热饮:热牛奶或热水可以缓解痛经。

4、益母草煮鸡蛋:益母草能起到止痛和活血化瘀的作用。所以痛经的时候，可以尝试用益母草煮鸡蛋，然后加入适量的红糖或者红糖。煮好后喝下去可以让痛经得到很好的缓解。

5、暖胃暖背:经期一定要注意保暖，可以在肚子或者后背放一个热水袋，轻轻按摩，对痛经有很好的缓解作用。

6、多喝红糖姜水:经期多喝红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还可以补血暖宫，缓解痛经的效果很好。

7.做瑜伽:经期适当做瑜伽，可以更好地促进血液循环，有效缓解血瘀引起的痛经。

8、热水袋敷小腹:痛经一定要保暖，尤其是小腹，用热水袋敷小腹可以快速缓解痛经。

9、腿侧躺:痛经严重的一定要多休息，可以跷着二郎腿躺在床上，这样可以有效缓解小腹的疼痛。

10、当归乌鸡汤:经期喝乌鸡当归汤有非常好的调经益气、补血止痛的作用，非常适合气血两虚引起的痛经。