哪些瑜伽动作对减肥最有效？夏季容易被忽视的肥胖原因
1，六个瑜伽动作帮你塑形。
1，下狗式
慢慢将身体的力量转移到手臂上，保持背部的平衡，脚跟向下压，收紧腿部和腿部的肌肉。停留3-5分钟，再回到狗式。看起来像是休息的姿势，但是可以快速燃烧手臂和腿部的脂肪。
2.屈膝开始。
下犬式，踮起脚尖，身体前倾，双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，左膝向前弯曲并压向胸部附近，左脚伸直，注意右脚伸直并压回，然后恢复右侧运动。打造完美的背部曲线。
3、曲腿扭转型
基本站立，屈膝，用大腿保持身体平衡，就像坐在椅子上双手合十，腹部收紧，右肘推出左膝，眼睛看着天花板。然后换另一边的练习。如果身体允许，可以再下蹲一点，让大腿和臀部更用力。
4、加强直角式
双腿分开两个肩宽，双手高高举过头顶，身体慢慢前倾，使背部和双腿成直角。注意背部的平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易。可以利用手臂的力量带动身体向前，让更多的重量转移到前脚掌，保持这个姿势3到5分钟，加强脊椎的力量。
5、背斜板
坐在垫子上，双腿并拢，双手向后，手掌放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉，向上抬起，挺胸收腹，双脚向下，使全身肌肉活动，头向后倾斜，放松颈部肌肉，坚持五次呼吸。刺激乳房，拥有傲人的胸型。
6、轮式
仰卧屈膝，双脚与肩同宽踏地，脚跟紧贴臀部，双肘后弯，双手张开双臂撑在头两侧，吸气，挺胸收腹，双手双脚同时蹬地，使臀部、背部和头部离开地面，面部和背部呈拱形，双臂伸直，双腿向上伸展，脊柱伸直，自然呼吸停留65，438+00次呼吸。如果你想进一步拉伸你的身体，你可以抬起你的脚跟。头部自然垂直，看着地面。增强身体的柔韧性，S曲线不再遥远。以上六个瑜伽动作对减肥最有效。每天坚持做，瘦身效果非常好。可以循序渐进慢慢完成标准动作，不要急于求成。
2.夏天发胖的原因
1，无节制地狂吃冰淇淋或冷饮
夏天我们总是喜欢大口喝冷饮。在经常出汗的夏天，补水固然重要，但冷饮、冰淇淋等从内脏降温的食物也要尽量克制。相比于在体外感受到的寒冷，来自内脏的寒意会更容易导致我们新陈代谢的下降，让我们的身体处于不容易减肥的状态。
2、常吃冷面等食物。
炎炎夏日，冷面、冷面这种清爽可口的菜肴简直是人间难得的美味佳肴！但是你知道吗，这些看似健康的菜肴其实含有很高的糖分和热量。长期吃这种食物不仅会导致营养不良，还会让我们越来越胖。所以小童建议夏天多喝热汤，适量吃一些辛辣的食物，从五脏六腑提升身体的温度，不仅更有利于加速人体新陈代谢，防止体重增加，还能赶走暑热带来的疲劳。
3.洗澡的时候快速冲个澡就完事了。
可能是因为夏天温度太高，所以我们不容易意识到自己一直在靠空调和饮料来降低体温。所以，在夏天，虽然我们觉得热，但是我们很容易因为温度的降低而抑制新陈代谢。为了提高人体新陈代谢，与其简单快速的洗澡，不如洗个热水澡让身体大量出汗。这样不仅有助于减轻水肿，还能加速被抑制的代谢活动，提高身体的抗热能力。
4、缺乏锻炼
夏天容易出汗，锻炼不锻炼无所谓？如果你有这样的想法，你会吃大亏的。其实不运动的流汗是不能让人瘦下来的。运动不足不仅会降低人的能量消耗，还会使人的肌肉衰退，更容易导致肥胖。所以，为了瘦，运动！女生男生！