如何利用时间健身操减肥效果最大？

健美操的基本步骤有:踏、步、背跨、字、V、点、腿吸、踢等。在这些基础上，我们可以改变它或添加不同的手势。比如一步一步可以继续变成双，也就是向同一个方向走两次再换另一个方向。在一步一步的基础上，还可以阶段性的做“来扣”，即向左一步，右腿向后踢，反方向则相反；也可以V在前，V在后；指向正面和侧面的点；踢腿也可以是弹跳，就是小腿尽量用力向前踢，侧面也可以。