1.83普通山东大姑娘，多年来一直健身，高挑的身材令人羡慕。

其实每个地方都有自己的特色，各有各的魅力。

今天我要告诉你的是一个北方的女孩。这个女孩是山东人。因为身材高挑，被人收藏，被很多人羡慕。

据说见过她的人都很惊讶，因为她真的太高了。1.83米的身高在大多数女生中是顶尖的，尤其是走在人群中的时候。她不仅个子高，气质和颜值也很出众。她也很有气质，完全不输给大牌超模。

她一直追求健康的身体，所以喜欢运动，经常做一些户外运动，或者去健身房锻炼。运动的时候，她会更加注重腰部和臀部的训练。

所以从她的照片中可以看出，她的腰很纤细，臀部也很上翘，身体曲线更有女人味。

这种身材是最性感迷人的，很多女生都羡慕。

很多人都羡慕他有这么好的身材，但是现在有个好身材也离不开她的努力。

此外，饮食和运动也是不可或缺的。在饮食上，需要特别注意合理膳食，多吃清淡食物，晚上6点半以后尽量不要吃东西。健身方面，除了定期去健身房，我们也会在家做一些简单的普拉提练习。

对于很多因为各种原因不能去健身房的人来说，其实可以在家锻炼。

运动的位置不重要，运动的方法和减肥的决心才是最重要的。

然后边肖将向你介绍一个你可以在家里做的普拉提入门练习。

普拉提运动强度不大，但是燃脂塑形效果高，在家也可以练。

可以利用平时的零碎时间，达到燃脂塑形的效果。

你也想拥有性感的身材吗？然后和我一起锻炼。今天给大家分享三个简单易懂的动作，让你在业余时间也能锻炼身体。

动作一:仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上，用担架做仰卧起坐。

小心不要弯曲你的背。

用背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。

每天做三组，每组30个，可以帮助你减少腰腹部的脂肪，同时可以收紧腰腹部，坚持练习。马甲的线条很快就会被锻炼出来。

动作2:抬腿

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫。用担架做腿部向上运动，尽量与身体成90度。然后下来做这个运动，腿会感觉酸痛，但是会明显影响瘦腿。

每天坚持做3组，每组30个，可以帮助你减少腿部顽固的脂肪，从而美化腿部线条，尤其适合小腿粗的女性朋友。

动作三:双手抬起。

站在瑜伽垫上用担架拉伸手臂，可以改善手臂肌肉和手腕粗壮的问题。

每天做三组，一次30组，可以帮你甩掉手臂上的赘肉，让手臂变瘦，更有少女感。

学会上述运动后，可以一起练习。上述练习需要一个踏板拉具。今天给大家推荐一款脚踏拉力器。这是高密度丁腈橡胶踏板的更新版本，使踏板拉杆更加防滑耐用。升级bold 4软管更加灵活耐用，是您的最佳选择。

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