产后减肥有讲究。马宝掌握哪些主要的减脂技巧，她和宝宝都受益？

产后减肥有讲究。马宝掌握哪些主要的减脂技巧，她和宝宝都受益？提高纯母乳喂养的工作频率。大部分年轻妈妈会因为产后奶水不足或者工作原因而早早放弃母乳喂养。其实这种行为并不利于产后减肥。牛奶含有很高的营养成分和脂肪，营养含量很高。增加母乳喂养的工作频率可以增加宝宝对其体内脂肪成分的消化和吸收，并且在母乳喂养的前提下，马宝也会释放热量，这可以是一个很好的减肥减脂的方法。母乳不够吃，或者量少，所以马宝不用给宝宝断奶。

掌握好减肥的时长，才是要遵循的时间。马宝只有掌握好长度，才能事半功倍。在坐月子期间，马宝的身体恢复处于关键时期，宝宝出生时对微量元素的需求非常高，因此不建议马宝在坐月子期间减肥。产后六周到四月是马宝减肥的黄金期。除了加强锻炼，还要注意饮食，多吃蛋白质和维生素类食物，尽量不吃油炸和中式快餐。

通常，我们应该多喝温开水，因为我们每天都要摄入化学物质。大量的水可以加速身体的新陈代谢，帮助身体排除内毒素，让身体更健康。但是产后不能喝凉水，容易发烧感冒拉肚子。所以建议马宝多喝温开水，既能帮助身体减肥排毒，又能防止乳汁粘稠，导致急性乳腺炎。

适度缓解心理状态压力。改变新手妈妈的角色也会产生很大的压力。另一方面，家庭价值观的差异，育儿常识的缺乏，会让妈妈们无所适从。许多专家认为，马宝的身心健康也与她的身体恢复密切相关。如果她整天处于抑郁和焦虑的状态，身体水肿和肥胖的指标值会比开朗的马宝高。所以马宝平时多学习育儿知识，多和同龄的人交流，平时适度玩一些游戏，娱乐社交媒体，会缓解精神状态的压力，让身体恢复得更强壮。

总而言之，如果你想在产后恢复身体，马宝应该记住这几个方面，这样你不仅可以更健康，还能保证你的宝宝在健康的环境中成长。