为什么吃了减脂餐一年都没瘦下来？

很多朋友问，我一直在节食，为什么还没瘦下来？也许你吃的不多，即使每天都很饿，但还是会被体重秤里的数字刺痛。事实上，决定你肥胖的不是你每隔一段时间吃多少。我们的生活中隐藏着三种食物，被称为“卡路里炸弹”。虽然不明显，但是热量高的惊人！

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1，沙拉酱

很多朋友喜欢用沙拉酱代替正餐，美其名曰“清淡食物”，或者在减脂餐中作为调料食用。但是，沙拉酱不等于低热量食物，尤其是外面卖的所谓“轻食”到处都是，做饭还是吃米饭好。100克沙拉酱有724千卡的热量和78.8%的脂肪。一勺(约10g)沙拉酱有72千卡。另外，你真的吃一勺吗？如果你想减肥，记得扔掉沙拉酱！

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2、糖

很多人误以为只有脂肪才会让你发胖。其实糖才是肥胖的罪魁祸首！在减脂界，糖不仅仅是指白糖、糖果之类的，大约等于糖浆类化合物，比如精米、镜子、淀粉、含糖量高的水果、甜点之类的。如果你吃了太多的糖，你的身体会将一段时间内无法利用和消化的糖转化为脂肪并储存起来。

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3、汤

你喜欢蔬菜汤拌饭吗？你喜欢吃完面条后喝光所有的汤吗？你喜欢浓汤吗？不胖！蔬菜汤、面汤包含了烹饪中添加的大部分油、盐、糖等调料，当然也包含了大部分热量，而煮成乳白色的浓汤则充满了脂肪。如果你喜欢汤，紫菜蛋花汤，蔬菜汤，番茄蛋花汤，海带豆腐汤是个不错的选择。

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虽然列出了这三种热量炸弹，但并不代表这三种食物完全不能食用。记住不能撇开量不谈卡路里，要适量。毕竟控制每天的总摄入量才是最重要的。另外，减肥的伙伴容易营养不良或营养不均衡，一定不能偏食，注意主食、果蔬、肉、蛋、奶、海鲜、油的均衡摄入，尤其是吃减脂餐时，避免这三种热量炸弹的消耗，让自己健康轻松地减肥。