想要迷人气质怎么练瑜伽？

很多女生觉得男生喜欢胖乎乎的女生，于是放纵自己的身体，大吃大喝！但是妹子你觉得对小胖有什么误解吗，男生怎么称呼？微胖？其实就是胸美臀细腰长腿的女生！

夏天到了，是时候把减肥提上日程了，摆脱微胖女神的称号，成为名副其实的女神！

今天带来的这套瑜伽体式可谓是小胖女生的福利。既能燃烧顽固的局部脂肪，又能提升我们的气质，让你变成内外兼修的女神！

当然，效果远非如此。这个体式还可以促进我们全身的血液循环，激发我们大脑的活力，让你活得更年轻，更聪明！

1，轮式变型

A.平躺在地上，双肘弯曲，手臂放回头部两侧，五指张开支撑地面，膝盖弯曲，小腿与地面垂直。

B.收紧腹部，吸气，慢慢将身体向上抬起，同时慢慢伸直手臂，双脚踮起脚尖，保持身体平衡，右腿伸直向上；

C.保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次；

2.弯曲后变体

A.趴在地上，手掌五指张开，双臂伸直放在身体两侧，膝盖着地，两侧小腿伸直向上；

B.收紧腹部，吸气，用手臂和膝盖的力量慢慢抬起身体，头颈部后仰，直到大腿根部离开地面；

C.保持动作30s，重复动作5次。

3.鸽子变种

A.坐在地上，收紧腹部，身体微微前倾，左腿膝盖弯曲，小腿靠近臀部，右大腿压向地面，小腿向上伸直；

B.左臂绕着头部慢慢向前弯曲，右臂抓住左手绕着右掌，保持身体平衡，均匀呼吸；

C.保持动作30s，重复动作5次。

夏天到了，很多女生都在积极减肥。但是需要提醒的是，节食和吃减肥药是减肥最不可取的事情。这些虽然会有短期效果，但是对我们的健康危害很大，会反弹。最后减肥的效果不仅不成功，还会带来一系列的健康问题，得不偿失，所以最科学最有效最便宜的减肥方法就是和我一起练瑜伽！每天半小时让你轻松瘦下来！