有哪些瑜伽动作可以提臀？

这些瑜伽动作对提臀有很好的效果。但众所周知，提臀效果最显著的是猫瑜伽。

猫式瑜伽的提臀瘦臀效果最为显著，几乎可以满足你对臀部的任何要求。

行动的具体介绍:

1.双腿微微分开跪在地上，手掌放在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头部自然抬起。

2、呼气，右腿抬起，挺胸，右膝尽量靠近头部。

3.吸气，抬起右腿向右后方，右脚脚尖指向天花板，同时向上抬起头，眼睛看着天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。

4.呼气，回到动作2。

5、吸气，做动作3，像这样重复5-6次深呼吸，另一条腿做。

当然，只有一个办法可以做到——坚持练习！