有哪些瑜伽动作可以提臀?
瑜伽中有很多臀部动作,比如蛇、猫、桥。
这些瑜伽动作对提臀有很好的效果。但众所周知,提臀效果最显著的是猫瑜伽。
猫式瑜伽的提臀瘦臀效果最为显著,几乎可以满足你对臀部的任何要求。
行动的具体介绍:
1.双腿微微分开跪在地上,手掌放在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头部自然抬起。
2、呼气,右腿抬起,挺胸,右膝尽量靠近头部。
3.吸气,抬起右腿向右后方,右脚脚尖指向天花板,同时向上抬起头,眼睛看着天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。
4.呼气,回到动作2。
5、吸气,做动作3,像这样重复5-6次深呼吸,另一条腿做。
当然,只有一个办法可以做到——坚持练习!