有人说咖啡不仅能提神，还能减肥。这是真的吗？

你可以在早餐时喝杯咖啡。咖啡的热量可以刺激人体的新陈代谢，增加胃部微生物菌群的变化，促进瘦身。对于早上起床后犯困的人来说，早餐喝咖啡还可以提高警觉性和工作效率，而且与降低二型糖尿病风险有关。其次，对于喝咖啡的时间，最好控制在饭前半小时。其实这和饭前喝水是一样的，只是喝咖啡对促进新陈代谢，降低食欲，减少热量摄入会有更好的效果。

午饭后一小时左右，喝一杯咖啡可以帮助饭后消化，促进脂肪燃烧。我们需要注意喝咖啡时不要加糖。如果在咖啡中加入糖，人体会摄入过多的糖分，阻碍脂肪的分解，这样不但不会变瘦，反而可能会发胖。如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶。相比黑咖啡，减肥效果更好。但是也有一个前提，就是要结合运动，而不是为了减肥而不吃不喝咖啡。

还有就是需要喝不加糖的黑咖啡，并不总是有效。身体对咖啡因耐受后，再喝基本无效。所以不要专注于喝咖啡，闭上嘴，叉开腿才是王道。咖啡似乎不会致癌，似乎还能防癌；喝咖啡可以保护心脏不悲伤；咖啡不会导致骨质疏松；喝咖啡不能解决长期疲劳，但能让人工作时间更长。喝咖啡未必有助于减肥。长期过量摄入咖啡导致的咖啡因睡眠障碍已被美国精神病学协会验证。？咖啡有助于减肥。

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