为什么说睡眠排毒时间是22:00-6:00？西方国家的作息时间是怎样的？

我已经大学毕业了。我给你讲讲我的经历吧。首先，有一种普遍的误解，认为睡觉是浪费时间。事实上，当人们睡觉时，大脑正在执行非常复杂的程序。你一天背下来的东西，大部分只是暂存，只是在暂存区，相当于电脑的缓冲区。在睡眠期间，大脑将缓冲区的内容转移到永久存储区。大脑的处理速度是有限的，你的睡眠时间短，大脑不足以把缓冲区的内容转移到永久存储区。换句话说，你睡眠时间短，学习时间长，效果不好，很多内容还没来得及转移就丢失了。第二，“身体健康就是头脑，头脑好理解。”身体素质越好，大脑的处理速度就越高，所以要多运动。在古代，有些人念念不忘读书，这是真的。他的大脑处理得太快了。你积极锻炼，相信有一天你也能做到。第三，我在背诵牛津英语词典。一秒钟读完一页，不是一个字一个字的读。说起来简单，其实程序很复杂。我正在告诉你这件事。如果你以后想学，我来教，因为你身体弱，现在学不好。第四，精力充沛就不思性，精力充沛就不思饮食，精力充沛就不思睡眠。担心多了伤本质，说多了伤精神，看多了伤精神。懂得养精、养气、养神。学中医的人把肾比作智慧的宝库，学武术的人把腰当成枢纽。这意义重大。上帝越多，他睡得越少。我一个星期没有睡觉而不感到困倦。第五，学习其实很容易。我告诉你一个窍门。上课的时候，什么都不要想。听老师说的就行了。别动歪心思。大脑分为多个过程。只要你什么都不想，你的大脑完全可以储存老师说的话。如果你在想一件事，或者错过了老师，你的大脑要同时记忆和存储，很多过程同时执行，效率会很低。一旦乱了阵脚，老师的话就听不懂了。虽然我学习还可以，但是我学习不是很努力。课后大部分时间玩，周末花一点时间看笔记，一切都会好的。祝你好运！:)我很用心的回答了，请加分。

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