如何在家里高效燃烧卡路里？

1.做有氧运动。比如跳绳、跑步、游泳、骑自行车等。

2.做力量训练。比如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3.做瑜伽或普拉提。这些运动可以帮助你塑造身体线条，增强核心肌肉。

4.做家务。比如扫地，拖地，洗衣服等等。

5.做高强度间歇训练(HIIT)。这种训练可以在短时间内燃烧更多的热量，提高代谢率。