每天吃木耳能减肥吗？凉拌木耳可以减肥吗？

黑木耳中铁的含量极其丰富，常吃黑木耳能生血养颜，面色红润有光泽。同时，黑木耳含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加快肠道食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，同时还能吸附残留在消化道中的杂质并排出体外。

2凉拌木耳能减肥吗？它可以帮助减肥。

凉拌黑木耳是一种很好吃的食物，有瘦身的作用，但也不完全确定，要看自身的身体素质和饮食。

3如何制作冷木耳1？准备材料:木耳50g，红辣椒1，香菜1；盐、酱油、香油、陈醋、糖。

2.泡木耳:将木耳用冷水泡半天。

3.木耳洗净:洗净，撕成小朵。

4.焯水:将木耳放入开水锅中焯水，捞出凉开水，沥干水分，放入大碗中。

5.切丝:红辣椒切丝，香菜切段，放入大碗中。

6.调料:在另一个小碗中，混合适量的盐、酱油、糖、陈醋和香油，浇在木耳上。

7.拌匀:将木耳、红椒、芫荽、调料拌匀即可食用。