关于健身有哪些重要的理论知识？

如果你想在健身方面有所建树，或者只是把它作为一个谈资，那么一些基本的健身理论知识就应该了解。比如我们身体的肌肉构成，脂肪是怎么“没了”的，都需要我们去了解。

了解足够的健身知识，才不会在健身圈里变得鲁莽。健身的人不能只想着练肌肉，还要懂得健身的门道，否则会被人笑“笨”。如果你连一些基本的理论知识都不知道，那么你很可能是自己练出来的，严重的“练残”。

2.常见的适合度理论

肌肉的第一种分类

大家都知道健身的目的之一就是练肌肉，那么肌肉是什么呢？

根据运动“上肢、躯干、核心、下肢”的不同部位，我们把肌肉分为肱肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、斜方肌、菱形肌、竖脊肌、腹直肌、腹横肌、臀肌、股四头肌、腘绳肌、内收肌群等等。

一般我们做哑铃弯举的时候，主要锻炼的是肱骨第二头；举哑铃的时候，主要锻炼的是胸肌。当然，一个健身项目往往不是只针对某个部位的肌肉，比如杠铃卧推，不仅可以锻炼我们的胸肌，还可以同时锻炼三个头。而且同一个器械，用不同的握法，不同的握距，刺激不同的肌肉部位。

肌肉的第二种分类

人体的肌肉根据其功能和形状可以分为三种类型。第一种是心肌，位于心脏，负责心脏的各种工作；第二种是平滑肌，不是身体直接控制的；第三种是骨骼肌，附着在骨骼的表面，也就是我们通常所说的肌肉，需要我们运动的部分。

脂肪代谢

脂肪代谢是体内重要而复杂的生化反应，是指脂肪在生物体内借助各种相关酶的消化、吸收、合成和分解的过程，并加工成机体所需的物质，以保证正常的生理功能，对生命活动具有重要意义。脂肪在人体内代谢的产物是:二氧化碳、水，还有很多含氮物质，比如氨，所以排泄物会发臭。