运动以外的减肥方法

这么多好吃的，让我们快乐轻松的开始我们的饮食吧。以下减肥食谱16是边肖精挑细选的，很多方法明星都试过！

1.苹果餐

只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。

2.罗饮食

坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。

3.煮鸡蛋减肥

每天吃8-9个煮鸡蛋，持续2周。不要吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。

4.红小豆饮食

小豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。

5.酸奶饮食

一天只吃1 ~ 2餐酸奶，剩下的在平时吃。

6.大豆粉可可饮食

黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平时量的三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。

7.奶粉饮食

每天只吃奶粉1-2次，坚持3到7天。

8.矿泉水饮食

饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。

9.红酒饮食

晚餐喝少量红酒，20分钟左右细嚼慢咽，吃到平时的一半。

10.黑米饮食

主食由白米面包改为黑米，减少零食摄入。糙米富含维生素B1和E，以及膳食纤维。

11.喝茶减肥

茶是利尿的，喝茶可以补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。

12.早点吃，减肥

法国医学家发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。

13.芬氏减肥

德国营养学家研究出一种节食方法，要求节食者在进餐时不要同时吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食物。原来人体脂肪是由多种营养成分组成的。人体吃高蛋白食物时，不吃碳水化合物食物，人体不会增加脂肪。

14.如果你想失去更多的醋。

近年来，美国掀起了一股用醋减肥的热潮。专家认为，食醋中含有氨幕？不好？押韵？牛奶？荆？铱尖允许固定，鞍字稳固。黄晨？学校？蕊蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔 蕔34br & gt；

15.餐后茶餐

饭、茶、汤、食物搭配的很好，吃的不胖也不健康，有空的时候还不如做点运动。

汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是有效的减肥汤，可以减脂醒胃。

腌姜米和黑糯米可以当饭吃。米饭和蔬菜的搭配减少重肥肉，最好每餐后泡一杯铁观音，实用有效，但时间稍长。

16.简单的水果沙拉

吃水果减肥不用吃，但不是所有的水果都能减肥。比如甘蔗吃多了还是会胖。我们做什么呢可以试试柠檬汁拌苹果！

【原料】苹果100g蜂蜜，20g柠檬汁，50g秋梨。

【方法】:1。苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。

2.将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。

3.将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。

你吃得越多，就越瘦

如果不改变平时的饮食、运动等习惯，即使开始减肥也不会有效果，甚至会反弹。所以，首先要做的就是改变自己的生活习惯。

1.我们可以准备一些低热量、无脂肪、能满足咀嚼欲望的食物，比如黄瓜、胡萝卜等蔬菜。

2.多喝水。水对身体有好处，还能填饱肚子，让你少吃点。还能帮你排出体内的一些毒素。

3.提前控制好每顿饭的食量，不要因为不想浪费而吃太多。建议用小盘小碗，会让你感觉更满足。

4.为你减肥的阶段性成功建立一个奖励方法。比如减了2公斤，就买个小礼物或者看个电影。有了这个激励，你会更开心的继续减肥。

参加晚宴前多吃生菜或其他蔬菜，脂肪含量高的食物端上来就没那么诱人了。

6.把每天吃的热量做一个统计表，逐步淘汰那些“危险”的零食。尽量少吃猪肉，多吃鸡肉，鱼肉，牛筋，健康不容易胖。

7.每天早上，先喝一大杯加柠檬汁的热水，据说有助于脂肪的燃烧。即使不是，喝水也绝对健康。

8.当你真的想吃甜食的时候，不要吃零食或面包，只要放一块水果在嘴里就行了。

9.吃早餐，这是给你带来一整天活力的最重要的一餐，可以避免一整天的饥饿。

10.导致肥胖的一个很重要的原因就是缺乏运动，所以你要尽量增加日均运动量，比如爬几层楼而不是坐电梯，或者多坐一站再坐汽车。

11.一天一次吃很多也没关系，就奖励自己节食吧。马上恢复正常饮食。一个错误不会毁了你减肥的整个步骤。一定要对自己有信心。

12.远离所谓的减肥食品，比如“减肥巧克力糖”、“减肥饮料”；它们确实比普通的巧克力糖或饮料热量低，但它们仍然是令人发胖的零食。提醒自己，所谓的减肥食品，是商家引诱你购买食品的手段。

13.在你感到饱之前停止进食。