「高速搅拌机减肥法」‖怎么减肥‖怎么吃‖怎么吃。

饮食减肥最重要的是严格控制饮食总量。尽量减少总膳食的供给，维持负能量平衡。

调整饮食结构，忌高热量食物，忌油炸食物、油炸食物、油炸食物。

多吃蔬菜、水果、高蛋白食物和膳食纤维食物，如菠菜、芹菜、韭菜、香菜、大豆、黄瓜、西红柿、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、土豆、谷物等。

不含脂肪，不含酒精，不含碳酸饮料，不含冰淇淋，不含烧烤，不含火锅等高热量高脂肪食物。

尽量选择煮炖煮的食物，不要吃重口味的食物，多选择清淡的食物。

不吃夜宵，不吃零食，保持良好的生活习惯。