小基数女生怎么减肥？

最近有媒体报道了用“神奇蘑菇”减肥的营养学。显然，一些名人已经利用这项技术来减肥，所以它变得流行起来。营养技术包括用蘑菇代替日常膳食。不仅不必要的磅被甩掉，而且据说选择性减脂发生在腰部、臀部和大腿，而不是胸部！这听起来好得难以置信吗？这个m-diet涉及饮食，14天每天只吃细菌。然而；“专家说，没有神奇的蘑菇和蔬菜来帮助人们减肥，而不是一天吃一顿饭，选择性减肥不提倡放科学。没有证据表明任何饮食……会在某个特定点帮助你减肥。”

这句话对你来说是真的吗？应该的！！虽然有证据表明女性在这一协议后体重下降，但原因是热量替代，这意味着典型的高热量或高糖食物导致低热量和低糖的蘑菇替代。减肥法还宣称，减脂会有选择性，腰部、臀部、大腿会有针对性。一个简单的事实是，这样一种减少身体脂肪的饮食最有可能针对这些区域首先保存乳房。需要长期的热量限制来影响乳房组织的脂肪含量，因为你的身体会维持乳房中的脂肪含量。腹部脂肪过多是真的，要注意体脂类型。

臀部、腿部和手臂周围的皮下脂肪与腰部脂肪的健康风险无关。对于女性，尤其是男性，这种危险的脂肪堆积可能是由衰老过程、生活方式变化和胰岛素敏感性下降引起的。腹部脂肪堆积与胰岛素抵抗、高血压、血脂升高、炎症有关。随着腹部脂肪堆积的增加，心脏病、中风和糖尿病的风险也随之增加。作为最时尚的饮食，这又是一个没有事实依据的。使用14天的时尚饮食不是一个相关的测试，这种策略对于体重增加或肥胖的长期管理是有效和安全的。它只是代表了名人使用的另一种“快速解决方案”，以便他们可以适应他们打算在红地毯上穿的新设计师服装。在我看来，这种m饮食并不代表一种合理的营养策略，可以用来管理你的体重，改善你的健康和福祉。