求一些能快速缓解心态的方法！

很多时候，我们以为自己心情不好，所以看起来情绪低落，说不出话，走路都拉着头——也就是说，心理影响了身体。但是，我相信有些朋友也知道，反过来也是如此，就是身体影响心灵。当我们表现出快乐、自信、充满活力的表情和动作时，我们的心情也会随之改变。身体法则的实践:

1微笑。微笑是身心健康的良药。张开你的嘴，开始微笑面对生活。刚开始可能会觉得有点不习惯，多笑笑就好了。有时候会突然笑，朋友问我笑什么。我什么也没说。事实上，我发现没有理由去微笑和快乐。当我开始笑的时候，我开始快乐；当我开始快乐的时候，我能找到快乐的事情。幸福是一种习惯，不是一种结果。我们不必等待幸福，我们可以自己创造幸福，方法很简单。张开嘴，向后拉，微笑。没错。你想等到什么时候才开始幸福？明天吗？明年？十年后？还是今天？现在吗？如果是现在，现在就是机会。开始练习微笑。没有比这更简单的了。

抬起头，深呼吸。如果你低头叹息，那是向全世界宣布我是个失败者；最重要的是，你的行为是在告诉自己，我失败了。但是，从现在开始，抬头挺胸，昂首挺胸，目光坚定。你在用行动宣告我是成功的。而你这个简单的动作，也在迅速改变你的心情，让你更加自信。好了，我们开始吧。微笑，抬头，深呼吸。很简单，不是吗？

③做事快20%。你有闪电般的行动。闪电？是闪电。加快你的步伐，任何负面情绪都会退位给你让路。人的悲哀之一就是有太多的时间去思考自己是否幸福。但那不是你。现在，走吧。动作快点。雷电的作用像太阳一样带来力量和信心。你是最好的。

④大声说话20%。你有发言权。你的声音很独特。现在，让世界找到你的声音。深呼吸，开始自言自语:我喜欢自己。美国统计心理学家经过一万多次统计发现，在他们能想到的所有自我激励的语言中，有一句话具有神奇的力量，可以迅速提高人的信心和力量。就是:我喜欢我自己。是啊！简洁有力。现在就告诉自己:我喜欢自己！我喜欢我自己！我喜欢我自己！！！和这样自信的人交流，提高嗓门。是的，它是。

⑤看着对方的眼睛，说话简洁有力。有些人说话时会环顾四周。那是什么？那意味着:你对你面前的人不感兴趣；你在他面前缺乏自信。看着他的眼睛，简单有力地说出你的意思。第一次不一定满意，多来几次。你会感到信心倍增。

好吧，想心情好点？想增强你的自信吗？你现在可以开始你的实践了。

太简单了。这能行吗？有人可能会说，人脑就是喜欢复杂和挑战。因为只有在处理难题的时候，头脑才证明了自己的价值。别让这个淘气的家伙骗了你，就这么简单。你不需要参加一个花费数万美元的课程或成为亿万富翁才能快乐。你的身体是创造幸福的最好工具。感谢它，使用它，和它在一起。那么幸福与你同在。无论发生什么，它都不会离开你。

▲导演法

我们的经历都保存在记忆里。当我们回忆它们时，有些让我们开心，有些让我们不开心。它们就像生活的电影，保存在我们记忆的仓库里。我们不能改变过去的经历，但我们可以改变对过去经历的感受，从而让自己更快乐，更平静，更强大。

NLP(神经语言程序设计)认为我们有三个主要的渠道来保存经验。分别是视觉、听觉和触觉(味觉和嗅觉用的比较少)。我们所经历的转化为图像、声音和感觉，并储存在我们的大脑中。我们只需要改变这些图像、声音和感觉。我们可以改变我们的感受。

现在，你是你自己经历的导演。我们来导演一部关于你自己的戏吧。

1，想象一个你很讨厌的人，最近和他相处的时候想着一件不愉快的事。

2.感受你的心情。如果心情最差是10，最好是1，你现在是什么心情？

3.想想看。然后开始加速画面。想象他说话很快，快十倍。他的嘴像鸭嘴，张开得很快。快快快。使绘图非常快。

4.把画面压平，想象它像马桶一样平，在你面前滚来滚去说话，然后滚走。是的，重复几次，是的。

5.有些朋友可能觉得很难想象图像。然后在心里听他的声音，改变它的音调，让它变快，变成吱吱声，变成任何奇怪或可笑的声音，再配上你喜欢的音乐。

6.好了，现在感受一下你的心情。如果最差是10，最好是1，你觉得你的心情指数是多少？你心情好点了吗？

同样，我们可以用这种方式处理生活中不同的经历。这样，我们的心情就牢牢掌握在自己手里了。曾经有个朋友跟我说，这种方法太卡通了，像小孩子在玩。我笑了。只要有效有用，就能让你更成功，更快乐。漫画和它有什么关系？为什么不能漫画化一些呢？尽情地使用它们吧，朋友，你已经开始明白情绪管理的意义了。

导演法步骤总结:想象、测试、变速、变形、变声、测试。

▲换框方法

人的心智差别很小，但人的成就差别很大。

头脑中的小差别是:给事物一个肯定的定义，或者一个否定的定义。

成就的巨大差异在于:成功或失败。

思想决定态度，态度决定行为，行为决定结果。

人之所以不快乐，是因为用自己的思想给自己画了一个框框，把自己锁在里面，然后扮演受害者，在里面大喊:让我出去，让我出去！

男人+嘴巴=监狱。所以，人是被自己的框架禁锢的。

那么，如何改变自己的盒子呢？我介绍一种常用的NLP变帧方法:含义变帧方法。

有些朋友遇到一些事情，觉得受到伤害，被忽视或者被激怒。所以，开始说:

我不高兴，因为我的老板太严厉了。

因为知道这个产品的人太少，我很难推广。

因为最近经济不景气，我的业绩不好。

……

现在，我们换一种说法:把句子中的“水果”换成它的反义词，然后把“因为”这个词放在句末的句首。例如，第一句话会变成:

老板太严格了，所以我很高兴，因为...

因为下面的句子而自己填写，比如“让我更细心”“让我超过以前的标准”等等。

▲提问方式

你的问题决定了你的答案。如果你问自己:为什么我今天这么倒霉？你会得到很多关于你运气不好的好证据。如果你说:今天我该如何更好的提升自己的表现？你会得到很多关于提高业绩的答案。好的问题随处可见，我们说的话也很多。在这里，我分享几个简单实用的事情，你可以在遇到问题或者不愉快的事情的时候问一下:

1.我希望得到什么样的结果？

2.我能做什么来实现我的结果？损失能减少吗？

3.这件事有什么有趣的，可笑的或者值得借鉴的地方吗？

这三个问题可以让你专注于解决问题，而不是情绪化的打转。可以说，它们是让你在遇到问题时保持清醒、冷静、高效的好方法。