产后松弛怎么恢复，需要多长时间恢复？
为什么生完宝宝6个月，1年，甚至三五年，妈妈的肚子还是那么松，那么胖？逛街的时候经常被售货员一脸关切的问“妈，你怀孕几个月了？”
明明脸上胳膊腿上脚上的肉都瘦了，肚子却减不下来。有的人瘦了，肚子还是那么松，不紧。
他们并不是没有尝试过一些方法来改善这个困扰。据我所知，她们曾经用运动、减肥产品、塑身衣等方法来封闭自己的身体，甚至最后还去了产后护理机构进行修复。不能说一点影响都没有。有些宝妈好像整体瘦了，但是肚子还是那么松，没有以前那么紧了。
那为什么会出现这种现象呢？其实这都是腹直肌分离造成的。妈妈们在怀孕期间，一方面由于体内激素的作用，妈妈的腹部白线(腹部白线位于腹部皮下区域的中间)会松弛，连接强度降低；另一方面，随着胎儿的成长，子宫的增大，母亲的压力也会增大。这两个因素叠加在一起，导致左右腹直肌被迫分离，形成腹直肌分离。
据统计，60%-90%的孕妇产后可能出现不同程度的腹直肌分离。女性出现腹直肌分离时，不仅仅是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节疼痛等一系列问题。妈妈们一定要注意！
如果妈妈们不知道自己是否脱离了腹直肌，可以用腹直肌自测法:
1.仰卧，双腿弯曲，露出腹部。
2.左手支撑在脑后，右手食指和中指垂直插入腹部，身体放松。
3.抬起上半身，找到紧张的肌肉，直到感觉到两边的腹肌在中间挤压手指。
4.用手指测量两侧肌肉之间的距离。你能放进几根手指？
有个宝妈，月子后想减肥。记住，如果你的腹直肌分离还没有恢复好，就不要做卷腹、仰卧起坐等运动，这样会加重腹直肌分离的症状。
产后恢复是一个循序渐进的过程，所以请大家一定要冷静对待瘦身的态度，对自己的减肥愿望要有耐心，不要急于求成，否则会给身体带来一定的伤害。
所以，如果妈妈们被“产后腹直肌分离”困扰，你可以选择有专业产后评估，并制定科学产后恢复计划，采用自然疗法的护理机构，这样才是对自己和家人负责。