如何制作减肥早餐食谱？
1，减肥早餐食谱
减肥早餐1:玉米餐
准备材料:玉米粉2汤匙，牛奶1汤匙，麦片1汤匙。
制作方法:所有玉米粉、牛奶、麦片用开水冲泡，用勺子搅拌均匀，盖上杯盖2分钟后即可食用。
功效:玉米富含膳食纤维和营养，对人体消化系统非常有益。同时还含有不易被身体吸收的糖原，让你的胃很快有饱腹感，起到减肥的最佳作用。
减肥早餐2:果蔬餐
准备材料:蔬菜汁，煎蛋三明治
制作方法:将自己喜欢的水果洗净放入榨汁机中榨汁，然后在锅中加入少量食用油，将锅内的鸡蛋煮熟，然后将煎好的鸡蛋放入全麦面包中，加入火腿和生菜即可食用。
功效:鲜榨果汁富含膳食纤维，营养丰富，能促进人体新陈代谢，有效排毒，使人体内的毒素迅速排除体外。加入鸡蛋和面包，可以让你享受瘦的时光，吃饭不迟到，减肥的同时更健康。
减肥早餐3:奶餐
准备材料:脱脂牛奶，苏打饼干。
制作方法:将脱脂牛奶倒入奶锅内，加热五分钟，杀菌，放凉后与饼干一起食用。
功效:这款西式早餐脱脂牛奶营养丰富，有钙、维生素D等，最重要的是热量很低。吃完饼干后喝一杯牛奶，可以立刻让你有饱腹感，牛奶在人体内的消化率达到98%。不管怎么喝都不会担心长肉。
减肥早餐4:豆浆蛋白粉餐
准备材料:豆浆、蛋白粉、火腿面包。
制作方法:豆浆加一勺蛋白粉，用热水冲泡，夹全麦面包和脱脂火腿片。
功效:蛋白粉营养丰富，含有植物雌激素。经常食用可以保持健康苗条，不会因为热量过剩而堆积脂肪。这是一个非常有营养的减肥食谱。
2、瑜伽减肥方法
方法一
平坐在地上，左脚弯曲，使左掌紧贴右大腿内侧，右脚直背；挺直背部，右脚抬起小腿，伸直脚尖；右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；恢复后，反方向做。注意背部、大腿和手臂的拉伸感。
方法2
自然站立，慢慢将重心转移到左脚；身体微微前倾，右脚向后抬起；右手握住右脚尖向上拉伸小腿，保持手臂伸直；左手直向左前方；恢复后，反方向做。注意背部、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法3
跪姿自然，背部挺直；左腿向左伸直45度，脚尖伸直；身体慢慢向左弯曲，左手伸出触碰左脚踝，右手贴在耳后向左伸出；恢复后，反方向做。注意背部、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法4
自然站立，保持背部挺直；重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后方；身体略向前，手臂伸直，向后伸展；恢复后，反方向做。注意背部、大腿和手臂的拉伸感。
注意背部、大腿和手臂的拉伸感。
方法5
自然站立，背部挺直，双手交叉放在胸前；将身体重心移至右脚，弯曲左膝，抬起左腿，使左掌抵住右骨盆；右脚踮起脚尖，右膝弯曲，慢慢下蹲，保持平行；恢复后，反方向做。注意双腿的平均受力，以获得更好的平行度。
方法6
平坐在地上，背部挺直；屈膝，左脚伸直向上，脚尖伸直，左手握住左脚外侧伸直；右脚脚尖伸直，身体重心移向臀部，右手向后伸直，一起触地；恢复后，反方向做。注意大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法7
双脚分开与肩同宽，背部挺直；双手合十，向上伸直；踮起脚尖慢慢下蹲，直到大腿靠近小腿，保持身体平行。注意大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法8
双脚前后分开站立，双脚慢慢向外分开，直到双脚成一条直线，贴近地面；背部挺直，双手并拢。注意大腿和手臂的拉伸感。
方法9
坐平，保持背部挺直；弯曲右膝，将右脚掌放在左大腿外侧，尽可能靠近左臀部；弯曲左膝，将左脚跟放在右臀外侧；慢慢向右扭动身体，双手合十放在右胸侧；恢复后，反方向做。注意感受背部和大腿的紧张感。