附红豆薏米减肥。怎么做？

保证早餐营养充足，可以尽量多品种，每种食物可以少一点。

推荐1:红豆糯米水+玉米芯半个+酸奶120ml+水煮蛋；

推荐二:红豆糯米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄；

推荐三:红豆糯米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺；

其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐、燕麦片、黄油馒头、鸡蛋汤。二、午餐如何吃红豆薏米减肥？

午餐适当吃肉，满足身体对营养的需求。

推荐1:红豆糯米粥+鲫鱼豆腐汤+蔬菜炒胡萝卜丝。

推荐二:红豆糯米粥+香菇滑鸡+炒菜

推荐3:红豆糯米粥+山药炖排骨+青菜黄瓜片。

其他午餐菜单推荐:凉拌海带丝、西红柿炒鸡蛋、西芹干、四季豆、黄豆炖猪蹄。

三、晚餐如何吃红豆和大麦减肥

晚餐要热量低，所以推荐的食谱模式是“红豆糯米粥+水果”。

推荐1:红豆糯米粥+苹果1。

推荐二:红豆糯米粥+香蕉1根。

推荐三:红豆糯米粥+猕猴桃1。