男生上肢运动消耗热量。

2、慢跑:30分钟可消耗295卡路里，1小时消耗590卡路里。

3.游泳:以自由泳为例，30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。

4.打篮球:打篮球30分钟可以消耗220卡路里，1小时可以消耗440卡路里。

5、举重:30分钟可消耗220卡路里，1小时消耗440卡路里。

6、徒步:30分钟的越野徒步，可以消耗185卡路里，1小时就是370卡路里。

7.跳舞:跳30分钟消耗165卡路里，1小时消耗330卡路里。

8、家务:30分钟的家务，比如种花除草，可以消耗165卡路里，1小时就是330卡路里。

9.骑行:时速低于16公里。骑行30分钟消耗145卡路里，每小时消耗290卡路里。