2019三伏天怎么减肥？三伏天如何减肥？

中国有句老话，三伏天是减肥的最佳时机。那么三伏天吃什么减肥比较合适呢？以下是我为大家收集的减肥方法，欢迎借鉴。

游泳

游泳有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。夏天是游泳的最佳季节，尤其是在炎热的天气里进行户外游泳。因为室外空气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉和血管的收缩。同时，户外阳光有利于促进人体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

但专家提醒，游泳消耗能量较大，有心脏病、糖尿病、肺病病史的中老年人游泳时应听从医生建议，以免发生意外。

羽毛球

长期羽毛球运动能使心脏功能更强，收缩有力，增加肺活量，提高耐力。同时，羽毛球运动还可以提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

瑜珈

瑜伽是一种身心锻炼，老少皆宜。夏天炎热的天气让人昏昏欲睡。人体在大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。而瑜伽体式的拉伸、扭转和深度休息放松，可以按摩体内各个器官，使其保持平衡状态。

健康专家认为瑜伽是夏天保持健康的好方法。这是因为夏天人的身体相当灵活，肌肉不容易拉伤或扭伤。而且有些瑜伽动作非常简单，你可以在家里或者外面阴凉的地方做。练习的时候要保持愉快的心情，听一些轻松缓慢的音乐，每个动作都要和呼吸协调，注意力要集中。夏天，人们容易生气和烦躁。练习瑜伽可以缓解不良情绪，使人平静下来，在炎热的夏天保持清新健康。

步行

快走是一种速度介于跑步和走路之间的运动，特别适合中老年人。散步运动量适中，技术要求低，不受器械限制，锻炼效果好，对增强腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。