跳绳5000次可以减少多少卡路里？

跳绳每半小时消耗400卡路里。跳绳是一项健美运动，减肥效果非常显著。可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使身体保持健美，并使动作敏捷，稳定身体重心。

这种瘦身方法简单，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的。注意:每减掉一公斤脂肪，人体需要消耗7700卡热量。对于热爱运动和减肥的人来说，跳绳是最有效的减肥方式，安全系数最高，经济投入最少。

扩展数据:

跳绳减肥的正确方法；

1，跳之前记得做3分钟冷暖固定练习。因为短时间内心跳加速。所以，刚开始跳绳，一定要循序渐进，不要操之过急，跳绳过程中有任何小停顿都是合适的。刚开始不要跳太快，一分钟60次左右。尝试跳跃30秒，然后计时，直到你的身体适应为止。

2.双手握住绳子两端的把手，通常一只脚放在绳子中间。弯曲手肘，抬起前臂，绳子就会被拉到合适的长度。简单地将绳子对折，然后拉直，使手臂以45度角抬起。

3.跳绳要用前脚和球在地上跳。注意不要先用脚后跟着地，以免震腿。跳跃时，呼吸自然而有节奏，上身保持平衡，不要左右摇摆。

凤凰网-减脂很厉害的跳绳，燃烧掉多余的脂肪。

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