夏天瑜伽可以开空调吗？
夏天瑜伽可以开空调吗？
1，广大瑜伽爱好者，夏天在家练瑜伽，一定不要开空调。
2.很多朋友喜欢对着空调或者风扇吹着空气练习瑜伽。这样很危险，不仅起不到锻炼的作用，还容易感冒，效果大打折扣。
3.因为我们夏天练瑜伽的时候，很容易出汗。当我们出汗时，我们的毛孔会张开。空调风或者风扇风吹到我们身上会怎么样？毛孔曾经有很强的过滤作用。大量出汗时，过滤作用几乎消失，那些随风传播的细菌、病毒正好趁此机会钻入人体捣乱。
同理，当你大汗淋漓，用空调风或风扇风练习瑜伽时，空调的湿气和寒气会直驱毛孔、皮肤和肌肉，直达经络和关节深处，容易引起感冒、肌肉或关节酸痛、肩周炎、关节炎等感冒疾病。夏季会出现严重的发作，但不是严重的。寒湿藏于体内，在当年冬季发病，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎。
夏天练瑜伽有什么好处？
1.夏天人体的气血比较通畅，不仅练起来容易很多，身体得到充分拉伸后也会变得更加畅快舒适。
2.对于很多老年人来说，关节炎往往是冬天严重，夏天缓解。我们应该抓住这个练习瑜伽的机会，对受损的关节做一些辅助运动，有助于身体排出寒气、瘀血和湿气。
3.在这个炎热不安的季节练瑜伽，最大的好处就是平复烦躁的心情。
4.夏季是人体气血畅通、四肢舒展的季节。正确的瑜伽练习可以使皮肤毛孔张开，体内的汗液和污垢顺利排出，调节体温，消除暑热，保护身体的阳气。练习瑜伽不仅可以梳理和按摩五脏六腑、七经八脉，使全身通畅，平衡全身气血，使身体感觉舒适，还可以刺激松弛的腺体增加和释放激素，调节甲状腺，增加脂肪代谢，将脂肪转化为肌肉和能量，从而达到瘦身塑形的目的。
5.在越来越炎热的夏天，瑜伽可以让人的内心平静，平息内心的烦躁，拒绝体外的闷热，感受到由内而外的凉爽，这正是我们在夏天想要追求的。
夏季练习瑜伽的注意事项
1.修行人不应该在饿了或者饱了的时候修行。
2.运动前不需要喝太多的水。而是应该在出汗后立即补充水分或盐分(如0.9%生理盐水)。
3、练习时间应根据个人体质而定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过度甚至超负荷练习。
4.如果在运动过程中感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。休息后不能自行缓解或症状严重者应及时就医。
5.运动后，人体可能因体液流失或高温环境而出现短暂性脑缺氧。避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息补水后洗热水澡。运动后不要急功近利？感叹空调？或者直接吹在空调出风口。
6.以减脂为主要目的的瑜伽练习者，练习前要喝一杯水，运动中每30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这只是一个笼统的说法，要看从业者自身的情况。补水的时候可以加点盐恢复体力。
7.初学者也要注意此时不要过度练习，每次练习30分钟左右最好。如果感到头晕、胸闷、恶心等症状，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。
8、夏天练瑜伽，人体会大量出汗，身体会流失大量水分。所以要注意及时补充水分，防止中暑。一般来说，如果运动强度不高，出汗量不是很大，运动前后可以喝1~2杯水。
9.汗液的流失会带走体内的一些矿物质，比如钾和钠。所以在饮食中要注意补充一些富含矿物质的水果蔬菜。比如要多吃香蕉、橘子等水果，蘑菇、菜花等蔬菜要常吃。
10，瑜伽练习的基本要求是空腹练习，但可以在练习前1小时吃流质食物，避免因饥饿导致低血糖。另外，特别需要强调的是，练完瑜伽后，不要因为贪图一时的清凉，就马上喝冷饮、吹空调、洗冷水澡。最好在短暂休息和补水后洗个热水澡。
夏天适合练什么瑜伽？
1，椅子类型
膝盖和脚并拢，下蹲几尺，就像坐在椅子上一样。将双臂举过头顶，掌心相对。
保持前姿，右膝抬离地面约12英尺，保持这个姿势，深呼吸三次。双腿放下，然后抬起左腿，每条腿重复这个动作两次。
2.战斗风格
双脚并拢站立，左脚向后伸，脚尖着地。把你的胳膊在你的头上展开，双手握在一起。保持肩膀和臀部挺直，身体前倾。
将左腿抬到身后，慢慢放下上半身，直到左腿和上半身与地面平行，保持这个动作深呼吸三次，然后换腿。每条腿做十次。
注意:做动作时不要弯腰或松开紧握的手。
3.鸽子拉伸
这个动作可以拉伸你的臀部和臀部。屈膝坐在脚跟上。保持肩膀直立，上身微微前倾。慢慢伸直左腿，放在身后，脚掌着地。
将左脚向前伸至右腿前方，同时下压右髋关节。(联系不上也没关系。)这个姿势深呼吸五次，然后换另一边重复。
4.墙桥
仰卧，臀部面向墙壁，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚离地约3-4英尺。呼气，背部下部离开地板，降低肩胛骨，胸部与膝盖对齐。深吸气，然后呼气，回到原位。
右脚踝交叉放在左膝盖上，单脚撑墙，左脚向上推，停顿，再往下，坚持做10次，再换右脚。
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