冬季美容健身排毒汤全集

很多女生因为生理原因，经常会贫血。如果没有做好适当的调理，日积月累就会引起面色苍白、头发发黄等症状。此汤滋补肝肾，养血乌发，益视力。可用于生理期后的调理。汤里黑芝麻的粗纤维、钙、铁含量比白芝麻高，效果更好。

原料:新鲜乌鸡1只，瘦肉100克，黑芝麻100克，枸杞50克，去皮红枣3枚，蜜枣2枚，生姜2片。

练习:

1.将新鲜的乌鸡洗净，切碎后用清水浸泡备用；

2.黑芝麻用小火炒香待用；

3.枸杞、大枣、蜜枣、姜片洗净备用；

4.用8碗水烧开，加入所有材料，小火10分钟，再小火150分钟，随你喜欢加盐调味。

苹果海带减肥汤

苹果被称为“全方位健康水果”，含有多种维生素和酸。苹果酸可以代谢热量，防止下半身和上半身肥胖。苹果富含多种维生素，具有生津润肺、健脾益胃、养心消暑、醒酒等功效。海带能含有多种矿物质，碘含量极其丰富。除了防止人体缺钙，还含有丰富的膳食纤维，减肥期间要多吃海带。

原料:瘦肉250g，苹果2个，海带100g，蜜枣2-3个。

练习:

1.瘦肉洗净，泡水备用；

2、海带泡水，切成宽丝备用；

3、苹果去核洗净待用；

4.用6碗水烧开，加入所有材料，小火炖10分钟，小火炖1.5小时，然后随心所欲加盐。