为什么坚持运动，体重不变？
1.你选择低脂清淡的食物，却吃得很多。
低脂食物每份的热量会更低，但如果你告诉自己:“嘿，它很轻，所以我可以吃下所有500毫升。”
如果是这样的话，你最终会摄入比正常食物更多的卡路里。
2.饮料的卡路里比你想象的要多。
橙汁含有极其丰富的维生素C，但如果早餐喝500ml，就会多摄入214卡路里。
减肥的时候一定要坚持喝低热量的水，无糖的茶，苏打水。
吃水果而不是喝果汁。还有，你要注意你对牛奶、汽水和酒精饮料的选择。
你没有测量你的每日摄入量或保持每日摄入量。
当你减肥的时候，量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯粥或一勺橄榄油的量，所以你应该让杯子和勺子给你更准确的测量结果。
写下你每天吃的食物。它们会帮助你知道你今天摄入了多少卡路里。
4.你对调味品和辅助食品上瘾。
烤土豆是健康的，但在你加入一些奶酪和培根后，它就变了。调味品和其他额外的食物无疑会使食物更加美味，但它们也会使你一餐的热量增加一倍。
当然，这并不意味着你不能在沙拉上放一点培根，或者在三明治上放一些蛋黄酱。你需要做的是注意你的调味品、调味料和浇头的热量。
你吃了太多饱腹感和高热量的食物。
花生酱、干果、橄榄油、牛油果、日常食物对我们来说是健康的，但是因为不缺热量，吃多了也不会没有影响。
如果想更好的减肥，吃了这些高热量的食物后记得做适当的运动。
6.你在节食，某种程度上，你在制定健身计划。
无论是在健身房还是按照自己的瘦身计划，都不能三心二意，只想得到满意的效果。
坚持你的计划，否则你只会得到抱怨，而不是减肥。
7.你锻炼不够或者锻炼方式不对。
虽然遛狗15分钟比坐在沙发上看电视更能锻炼身体，但是别指望能瘦下来。
你需要增加锻炼时间。如果可以，最好每天锻炼30分钟。
消耗卡路里和脂肪的运动包括慢跑、自行车训练、游泳、转弯训练、间歇训练、徒步旅行和良好的力量训练。