郑铮通过控制饮食成功减肥。你有什么控制食欲的好方法？

郑宇通过控制饮食成功减肥，说明他是一个非常自律的人，因为我减肥成功并不容易。毕竟食物的诱惑对大多数人来说都是不可抗拒的，我个人也在减肥的路上努力着。现在有点效果了。体重巅峰时已经达到200斤，现在马上突破了180斤的大关。

我的减肥方法是控制饮食和运动。其实只通过控制饮食来达到减肥的目的是不健康的，会引起反弹。只有我们减少食量，然后通过运动消耗多余的脂肪，这才是健康的减肥方式，不会危害身体健康。有些人控制食欲减肥，会影响肠胃，所以我们在减肥的过程中一定要做到营养均衡，一定不能暴饮暴食。

减肥阶段千万不要和朋友出去，即使你能控制自己，因为在朋友的劝说下，尤其是喝酒的时候，你控制不了自己。所以减肥期间，所有的饭都要推迟，平时家里也不能有零食。多喝水，这样可以排出体内多余的大便，不要喝饮料，因为饮料中含有过多的甜蜜素，甜味是肥胖的主要来源之一。

平时尽量少看美食类节目，这是控制食欲的最好方法。细嚼慢咽，吃饭的时候慢一点，会有饱腹感。减肥不是不能吃肉，而是要少吃主食，这样才能不堆积淀粉。肥胖可以晚餐少吃或者不吃。晚上可以吃一些新鲜的水果蔬菜，要吃含糖量低的水果。保持健康的习惯，一个月就会有明显的效果。