马拉松多久能达到减肥的效果？

30分钟理论，有人说是1小时。后来学医学和生物的同学说，只要开始运动，就会燃烧脂肪。当然，它们越燃烧，一开始消耗的糖原就越多。

说一下我个人的经历，我平时跑的比较多，尤其是最近一年多，基本上每次都是1小时以上，但是我并没有瘦下来(当然我并不是为了减肥而跑步)，所以我得出结论，如果我想通过跑步减肥，同时一定要管住自己的嘴，跑多少吃多少，绝对瘦不下来。像我，几乎不控制饮食，经常跑完步就喝一杯。减肥是绝对不可能的。

比如30分以上的分数，1小时以上的分数，不一定科学，但有些话还是合理的，比如“闭嘴，迈开你的腿”，两者缺一不可。